5大减肥方法排行榜，节食、跑步都垫底，排名第一教你边吃边瘦！

现在生活条件好起来以后大家都想着对自己好一点，毕竟以前的那种穷苦日子已经过去了，现在是能吃就吃，能喝就喝。不管是小孩还是老人，大家都会说能吃是福，各种营养品、高热量食物全部往肚子里送。

但是这样的生活也造成了中国的肥胖群体越来越多，而拥有健康身体的人越来越少了。肥胖会导致人患上各种各样的疾病，所以现在想要减肥的人也逐渐增多，为了减肥也想了各种各样的法子。

但是究竟哪一种方法减肥效果是最好的呢？今天小编就给大家带来了5种常见的减肥方法排行榜，节食、跑步都垫底，排名第一教你边吃变瘦！

第五名：节食减肥

节食减肥是现在年轻人用的额比较多的一种减肥方法，通过减少卡路里的摄入来达到减肥的效果。合理的控制饮食是能够帮助身体排出多余的毒素，但是不科学的节食方法可能会引起便秘、胃病、食欲不振、月经不调等症状。节食减肥虽然见效快，但是如果不正常的节食，反弹的情况非常严重。

第四名：跑步减肥

晨跑和夜跑深受大家的喜爱，跑步在一定程度上能够燃烧脂肪，达到瘦身的效果。但是一定要准备好跑步专用的跑鞋，不然很伤膝盖。在跑步前后一定要记得做拉伸，一是避免跑步拉伤，二是避免腿部肌肉堆积，腿会越跑越粗。

第三名：喝水减肥

喝水减肥不是让你只喝水不吃饭，而是早晨起床时空腹喝一杯水，能够帮助宿便排出，减少脂肪的堆积。睡前不宜喝太多的水，容易造成水肿。

第二名：减肥餐减肥

定制减肥餐和节食减肥不同，减肥餐是根据自己的自身情况来定制一份荤素搭配低卡路里的食物。这种方法很安全、健康，配上适合的运动效果减肥效果还是很明显的。

第一名：细嚼慢咽减肥

吃饭的时候细嚼慢咽能增强人的饱腹感，所以就能控制更多热量的摄入，从而达到减肥的目的。这应该是唯一一个不费大力气就能减肥的办法了，而且细嚼慢咽对肠胃也是很好的。

这些就是5大减肥方法的排行榜，跑步第四，细嚼慢咽第一，你猜到了吗？减肥不能着急，不能想着走捷径，因为减肥是没有捷径可以走的，只有使用健康的办法，才能做到对身体没有伤害，并且不反弹。

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