健身=脱发？根本原因竟是它！

疫情催生了健身行业的蓬勃发展，仿佛大家也逐渐明白过来“身体才是革命的本钱”。

于是，抖音、B站等短视频网站一夜间冒出很多健身博主来，但只要去观察一些男性健身博主，拥有惊人的发量其实并不多。名声远扬的运动员和好莱坞那些知名的大块头们，在拥有令人羡艳的大块肌肉的同时，也很难逃离脱发甚至是秃顶的噩梦。那么，运动和脱发真的有关系吗？

脱发，一般来说都是雄性激素脱发，比如秃顶或者发际线往后移这类。那造成雄性脱发这么常见且频出的原因就是身体里的DHT（双氢睾酮）！ 

产生脱发的环境条件就是，雄性激素和5α还原酶一起生成双氢睾酮（DHT），俗称“毛囊杀手”。

既然都叫毛囊杀手了，它一旦出现在你的身体内，就会使你的毛囊提前进入休止期，甚至不再生长，还会导致脱发...

健身除开能提升咱们在身体部分方面的能力之外，也会促进蛋白质合成的雄性激素，雄激素睾酮会和体内的5α还原酶结合后生成DHT，而DHT会攻击毛囊，导致毛囊萎缩、头发脱落。

DHT又会不断地刺激毛囊刺激分泌油脂，头发会发油，油脂增加就会产生脱发。有一项研究发现，进行中高强度运动健身3个月，运动者的DHT会增加了14.5%。

所以从生物理论研究角度来说的话，DHT的产生是因为雄性激素水平的提升，意思就是脱发和运动真的有关系！

一、健身越多头发越少？ 01、遗传因素

对脱发有了解的人应该都知道，脱发大部分都是雄激素脱发，与遗传因素有很大关系。

有遗传或已经雄激素脱发的人群，他的毛囊对于DHT更为敏感，也就更容易受到攻击而萎缩。而健康毛囊则不容易受到攻击。所以，健身会不会导致脱发这个问题是因人而异的。如果是本身就有脱发基因的发友，长期过度运动，确实会加重脱发的症状，如果是没有脱发基因的朋友们，也不用过度担心健身对头发的影响。

02、油脂分泌过多

在剧烈运动时，身体会分泌大量的汗液，其中携带的油脂与汗混合导致酸碱平衡失调就会对毛囊产生影响，久而久之毛囊就会萎缩、坏死，掉发就会产生了。所以发友们在运动后，一定要及时清洁头皮，以防脱发情况的出现。

二、雄脱还能健身吗？

雄脱发友当然也有追求美好身材的权利，只要选择对运动，就能头发身材兼得。秘籍就在于选择有氧运动。

有氧运动就是可以通俗的解释就是呼吸顺畅类型的运动，强度低持续性久，通过连续不断或是反复多次的活动，并在一定的时间内完成一定的运动量。比如，骑车、游泳、慢跑等，强度较小，持续时间也较长。

无氧运动可以解释为运动强度较高，运动时间较短，运动过程中人的心率较高，即是高强度、高频率、持续性段的运动。这类运动通常会增加睾酮的分泌，从而加重脱发的症状。

运动和头发确实有密切的关系，但不用担心是否还需要运动。因为脱发的主因还是在于遗传，而不是运动。所以说雄脱的发友们只要选择适合自己的低强度运动，是不会影响头发的健康的。

三、如何改善脱发？

01、保持良好作息

俗话说“熬夜使人头秃”。这句话其实是有科学依据的，熬夜会影响身体的激素分泌，直接影响毛发生长。而良好规律的作息则会让头皮保持一个健康的血运环境，为头发生长提供强有力的保障。

02、注意饮食搭配

发友们要注意饮食营养的搭配，过度油腻的食物会引起毛囊出油过度从而引起脱发。维生素E可以抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。牛油果，三文鱼，坚果等都富含丰富的维生素E。铁元素可以防止头发分叉。红肉，内脏，橙子都富含丰富的铁元素。

03、勤洗头免暴晒

洗发有利于头部皮肤的呼吸，每周洗发三次最佳，夏日运动可增加洗发次数。最好不要用太烫的水洗发。若条件不允许，可以用干洗洗发水去除灰尘与头油。紫外线会对头发造成损伤，热爱户外运动的大家可以选择戴运动帽或进行室内运动。 戴帽子可以防止紫外线带来的损伤，但是戴帽子时常太久会影响头皮的呼吸也会使头皮油脂增加，所以每天尽量戴帽子时间不要太长。

04、毛囊再生种植

自体毛囊体外扩增再生种植，是通过提取少量自身后枕处的健康毛囊，送至实验室培养出数十亿具有促进毛囊新生和修复作用的毛囊干细胞和毛乳突细胞，构成毛囊元基进行再生种植。毛囊元基具有强大的再生功能，能够促进毛囊新生和修复受损毛囊。这个就相当于长头发的种子，然后经过我们自主研发的种植枪回种到脱发部位，达到毛发再生的目的。

出现脱发问题要尽早重视，如果在运动过程中发现自己有脱发的症状，建议到专业的毛发机构确定脱发原因，对症治疗。

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