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准妈妈怀孕36周仍泡健身房医生：不能“想练就练”

来源：泰然健康网时间：2024年11月21日 16:41

平板支撑、杠铃深蹲推肩、攀爬爬楼机、卧推推胸……健身房里，李婧正在健身，她隆起的孕肚总能吸引别人惊讶的目光。

近年来，女性健身塑形意识提高，怀孕36周的李婧正是其中一个。福建医科大学附属第一医院妇产科科主任胡继芬提醒：孕期健身有好处，但不能“想练就练”。

下月就到预产期依然“举重若轻”

昨日下午，记者在鼓楼区凤湖路一家健身房见到了李婧，她身高1.78米，挺着孕肚，在一群健身男女中，很是显眼。

虽然下月25日就是预产期了，但李婧依然“举重若轻”，始终坚持常规锻炼方式，孕期自行车的骑行里程已经累计139.5公里，还每天坚持在健身房进行一系列力量健身训练，包括平板支撑、卧推推胸、坐姿划船等等。拳击训练她一直练到本月初才停止。

有着多年体校学习和专业运动员经历的她，是一名健身教练，有着很好的运动基础，不过在训练量上，她进行了调整，训练强度只是孕前的三成到五成。

李婧介绍，她专门参加过孕期健身的系统培训，掌握了孕期健身的科学方式，当遇到家人的阻力时，她通过沟通打消了他们的顾虑。

健身孕妈增多但不能“想练就练”

李婧告诉记者，如今健身孕妇渐渐多了起来。“到目前，我已经指导了10名孕妈开展孕期训练。”

那么，孕妇在孕期健身是不是“想练就练”呢？答案并非如此，李婧介绍，孕期健身必须要在专业教练的指导下才能进行。只有依据产检报告等进行详细的身体评估后，才能确定一名孕妇是否适合开展孕期健身训练，不可随意模仿。

福建医科大学附属第一医院妇产科科主任胡继芬表示，孕期锻炼可以使关节韧带更加灵活和柔软，有利于分娩，尤其是肥胖孕妇，锻炼可以消耗热量，降低妊娠期糖尿病和妊娠期高血压发生的风险，但运动量要控制，严禁大运动量锻炼。同时，孕期锻炼应在专业老师指导下进行，并在营养师的配合下合理安排膳食。

胡主任提醒，如果有先兆流产、先兆早产、急性传染病、阴道出血等情况出现，孕妇应停止健身锻炼。

准妈妈怀孕36周仍泡健身房 医生：不能“想练就练”