不知道从什么时候开始，健身房、运动馆、健身工作室、共享运动器械等，开始在华夏大地遍地开花，如同龙卷风一般席卷各个城市的大街小巷。
而与此同时，城市中的男男女女一蜂窝地冲进健身房挥汗如雨，年纪稍大的大爷大妈们也不甘示弱，在“你是我的小呀小苹果，怎么爱你都不嫌多”的音乐中，高声呐喊着口号，很快就占领了各种广场、公园，甚至是车水马流的街道。
说实话，作为一名运动健康知识的传播者，看到这么多人热衷于健身锻炼，猫姐真的感到很高兴欣慰，因为这代表着大家的健康意识正在日渐加强。然而在这欣慰的背后，又带有一丝丝的忧虑，他们真的全部都会运动吗？这么盲目地健身，真的能带来健康吗？
只是盲目地运动，而不注重科学的锻炼方法，很容易将健身变成“伤身”，注意！健身≠健康，以下这些人群在运动过程中，要多加保护自己了。
第一大人群：热爱跑步人群
随着“全民健身”的落地，越来越多的人开始加入到锻炼身体的行列中，当中又以跑步最为受欢迎。但各位跑友，在尽情奔跑的同时，也请注意警惕跑步造成的运动损伤！
据《哈佛大学报》统计的数据表明，每天跑步者的受伤比例高达80%-85%，虽然这些伤害一般情况下不容易被诊断出来，但如果长时间不注意跑步姿势，就很有可能会使这些微小伤害发展成为跑步膝、跟腱炎等损伤。
（正确的跑步姿势）
第二大人群：球类运动爱好者
篮球、足球、排球、网球、羽毛球、乒乓球……因为对抗激烈、参与性强，球类运动是除了跑步外，又一深受大家喜爱的运动。比如说猫姐，就很喜欢打羽毛球和乒乓球。
然而，在这喜爱的背后，却同样隐藏着虎视眈眈的运动损伤。
篮球，因为经常需要跑跳，所以常见的篮球损伤：因跌倒、跳起抢球落地不正确（踩在别人脚上或被踩），急转、急停等原因，引发的踝关节扭伤和骨折、韧带断裂或半月板撕裂等。
足球，很多男生的最爱，却是急性创伤发生率最高的运动项目，轻则会擦伤皮肤、扭伤脚踝、拉伤或挫伤大腿肌肉，重则会骨折、关节脱位，甚至是内脏破裂。
排球，是另外一项容易发生运动损伤的球类运动，最容易损伤的部位是肩、膝和腰。肩主要以肩袖损伤、肱二头肌腱腱鞘炎等最为多发，膝伤比较常见的是髌骨软骨病，腰伤比较多见的是因扣球时腰过伸所引起的椎板疲劳骨折、腰间盘突出、腰肌劳损等。
第三大人群：经常游泳的人
蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳，或许还应该加上狗爬泳，花式泳姿的背后是花式的运动损伤，部位可以从腰、肩、颈一直损伤到腕、膝、踝。
最普遍的是腰伤，因为不管是什么泳姿，都需要用到腰部肌肉来维持身体的平衡。
其次是肩部的损伤，在游泳过程中，肩需要反复旋转、摩擦撞击，容易引发肱二头肌损伤、肩撞击综合症等问题。
第四大人群：偏爱力量训练人群
这类人群发生损伤的原因有两个，一个是“太高昂”的训练情绪，即训练热情太高涨，训练量过大，过度的运动强度使他们的身体无法适应，导致受伤。另一个原因是，健身健美菜鸟刚开始进行力量训练，会对各种器械感到好奇，看到什么器械都想要尝试一下，一番折腾下来，便会累计过大的运动量，使他们的身体无法适应，导致受伤。
力量训练爱好者发生损伤的部位一般集中在肩、肘、膝关节以及脊柱等部位，损伤类型为扭伤、肌肉拉伤以及骨折。
发生运动损伤了怎么办？
记住了，不管是哪一种损伤，都不要以为休息一下就可以康复，比如，崴脚后可能会出现韧带断裂等比较严重的情况，而单纯的疗养会存在很大的隐患，看似已康复，但却很容易出现慢性踝关节不稳，并出现反复的扭伤。所以发生运动损伤后，一定要到专业医院的骨科、运动医学或康复科，明确损伤的严重程度，再决定保守治疗还是手术医治，千万不要错过了最好的康复时机。返回搜狐，查看更多
责任编辑：
