代谢慢的人怎么减肥
视频内容
代谢慢的人在减肥的过程中,首先应该提高机体的基础代谢率,并通过调整饮食结构与比例,增加运动,起到减肥效果。
减肥的方式尽量以运动为主,因为运动有利于增加心肺功能,提高基础代谢率。可以进行快走、慢跑、球类运动、跳绳、自行车等有氧运动,同时配合低糖优质蛋白的饮食,按时吃早餐,防止代谢率降低,多吃富含蛋白质的食物,如牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆制品等。蛋白质是肌肉组织的重要成分,肌肉能够增强身体的代谢能力,减肥期间补充蛋白质能够增加肌肉的含量,从而加快身体的代谢。
另外,还可以多吃膳食纤维丰富的五谷杂粮和新鲜蔬菜,包括小米、玉米、荞麦等,有利于刺激胃肠道的蠕动、加强新陈代谢,以便达到减肥的效果。
肖慧娟 主治医师
天津市第三中心医院 营养科
擅长:治疗临床危重症、...
温玉婷 副主任医师
桂林第二人民医院 营养科
擅长:擅长妇产科疾病的...
牟波
云南省第二人民医院 临床营养科
擅长:擅长于临床各类疑...
王小琪 主治医师
首都医科大学附属北京佑安医院 营养科
擅长:主要致力于肝病等...
相关文章
老年人肥胖容易生病?给出了4个减肥好方法,健康减肥不伤身总是有人说千金难买老来瘦,且不说这个说法是否正确,老年人胖,在很多人眼里,都不是一件好事,有说法还认为过度肥胖的老人,患上疾病的概率更高,是否是这样呢? 详细»
青少年肥胖,会带来3大危害,真的要减肥了青少年处于人体生长发育的重要阶段,在此阶段,许多家长为了避免孩子出现营养不良影响生长发育,经常给孩子食用高热量高碳水的食物来补充营养。但长此以往,极容易致使青少年肥胖的发生。青少年肥胖一旦出现,就会给青少年的身体带来较大... 详细»
肥胖危害有哪些?现在开始减肥,会收获3个好处现实生活中有不少人都出现了过度肥胖的情况,如果体内脂肪含量超标,有可能会影响健康,带来的负面影响是比较明显的,因此需要通过正确的方式来减肥,保持体重正常,这样才能避免肥胖过度诱发疾病。那么,肥胖的危害有哪些呢? 详细»
为什么这4种癌症偏爱肥胖的人?减肥不能再等了肥胖对人的身体健康有很多不好的影响,很多疾病都与肥胖相关。由于身体肥胖,容易出现血糖代谢紊乱、脂肪代谢紊乱、心脏工作压力过大等问题,所以容易导致患上糖尿病、脂肪肝、高血脂、高血压、冠心病等疾病,可见其危害之大。而且有研究... 详细»
年轻人因肥胖导致高血压,能通过减肥降低吗?据了解,现在越来越多的人出现了高血压这种疾病。高血压作为一种常见的慢性疾病,在其发展过程中,人体血压异常升高,如果没有及时通过合理的方式来控制好血压,往往会导致血管受到损伤,出现血管老化病变的情况。部分肥胖的人也会出现高... 详细»
相关知识
新陈代谢慢的人怎么减肥
代谢慢湿气重的人怎么减肥
代谢慢怎么调理
减肥代谢太慢怎么改善
减肥怎么提高新陈代谢
怎么加快新陈代谢减肥
代谢慢减肥难,6种提高代谢的方法,哪个最靠谱?
代谢缓慢并不是导致你减肥缓慢的原因!
怎么提高身体代谢减肥
节食减肥后怎么恢复代谢
网址: 代谢慢的人怎么减肥 https://www.trfsz.com/newsview210205.html
推荐资讯
- 1从出汗看健康 出汗透露你的健 3873
- 2早上怎么喝水最健康? 3659
- 3习惯造就健康 影响健康的习惯 3303
- 4五大原因危害女性健康 如何保 3208
- 5连花清瘟、布洛芬等多款感冒药 2965
- 6男子喝水喉咙里像放了刀子一样 2465
- 710人混检核酸几天出结果?1 2229
- 8第二轮新冠疫情要来了?疾控中 2227
- 9转阴多久没有传染性?满足四个 2163
- 10补肾吃什么 补肾最佳食物推荐 2113