孕妇坚持做瑜伽有益身心健康，你知道嘛

很多女性喜欢瑜伽锻炼，这是一个很好的运动方式，既可以锻炼身体有能陶冶情操。小编今天要说的是，孕妇做瑜伽的好处，有益身心健康，也对宝宝有一定的良性作用。那么具体来了解一下，孕妇做瑜伽有哪些好处，为什么孕妇要坚持做瑜伽。

什么是孕妇瑜伽

瑜伽是一种伸展性很强的运动，配合呼吸和体式，能有效改善人们生理、心理、情感和精神等方面，是一种身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。而普通瑜伽中有脊柱扭转、折叠，腹部挤压等动作，孕妇瑜伽都将尽量避免。孕妇瑜伽的主要训练重点会在腹式呼吸、姿势的纠正、平衡感训练、上下肢肌肉力量训练等，除了能舒缓怀孕后的腰背酸痛外，也能稳定情绪，放松肌肉，改善水肿，并有助于今后的生产。

孕妇做瑜伽的好处

瑜伽简单的伸展动作，可以舒缓宝妈紧张的肌肉，减缓身体的压力。孕期女性会出现失眠、便秘、胀气等不适症状，通过练习孕妇瑜伽，能够缓解压力、放松心情、舒缓肌肉、调节血压、促进肠道蠕动、排出废气。

孕妇瑜伽最大的作用之一就是对宝妈日后的分娩有益，孕妇瑜伽通过不断锻炼宝妈腹部和腰部的肌肉，能够很好地控制骨盆伸展，有助于宝妈在生产前打开骨盆，方便宝妈分娩。

孕妇练习瑜伽的最佳时间

怀孕1-3个月的时候，胎儿胎位不稳，这个时候孕妇最好还是静养。所以在怀孕的前三个月，孕妇最好不要做运动。孕妇应当多休息，全面补充营养，这样对宝宝的身体发育比较有益。孕妇可以慢慢散步，防止剧烈运动导致流产。

怀孕3-7个月时可以做适量的瑜伽运动。这一时间段，胎儿各方面发育已经比较稳妥，孕妇可以通过做一些比较简单的动作来放松身心。在做瑜伽运动的时候如果有任何的不适，都要立刻停止，及时就医，以孕妇和胎儿的安全为重。

孕妇做瑜伽注意事项

如果你没有流产史，身体很健康，那么只要你觉得准备好了就可以进行一些轻柔的增强身体力量和提高肌肉柔韧性和张力的锻炼，需要注意的是一定要慢加运动量，不可突然加大运动量和延长运动时间。如果你有习惯性流产史或身体特别虚弱，那么你要谨慎选择练习动作。

孕期的锻炼是必要的，但切不可过量，若有轻微出血或医生要求卧床休息，则需停止锻炼。不管以前曾经练习过瑜伽，还是第一次练习，孕妇都必须得到医生或者助产士的允许，并且在有教授孕妇练习经验并合格的瑜伽教练指导下进行。

当然因为孕妇的身体特殊，要理性的段落，不然随时存在威胁，所以即使瑜伽不是剧烈运动，我们的孕妇也应该在进行的过程中多加注意。练习场所的空间，瑜伽的正确姿势都是我们孕妇需要关注的一些点。

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