妈妈必看的产后恢复干货⚠️修复骨盆告别驼背

妈妈必看的产后恢复干货⚠️修复骨盆告别驼背
最近有很多仙女私信我吐槽，产后体型变化怎么大含胸驼背小腹隆起，骨盆也没修复胯变宽臀部平平，从侧面看显得特别没气质。
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其实我当时生完孩子体型也不像现在 ，作为过来人我请过上门康复师，也去康复治疗调整过，费用超高（1w+）、排队、路途堵车、涨奶……做过一次就不考虑了。这样的治疗适合条件好时间多的妈妈。我自己在家尝试了一些方法发现也有帮助，总结了一下按照三点干货做，在家一样能做好提升气质‼️
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月子期·肌肉塑型！
预算：0-5k+
（ke/ep）产后恢复- 「呼吸练习、腹部平坦、盆底肌练习」
对产后松弛的肌肉有一定提拉效果~
如果不想动，也可以找上门产后康复师！价格比较贵，但是对于产后瘦腰腹真的超有用‼️但是恢复骨盆确实光靠人工按摩效果不大。我之前的健身教练也给我说收骨盆要么需要仪器，要么长期上私教带着我调整，但是产后没恢复好，我怕去健身房适得其反，而且我还哺乳。
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42天后·骨盆恢复！
预算：2k+
优势：尝试了很多妈妈推荐的魔方瘦，效果更快些，做了3周有明显变化，到能穿上以前的还有提臀的效果！果然人气高也是有道理的，见效好快啊~
它的恢复方法很像正骨店的徒手推~当时还我好奇为什么这款骨盆修复仪器贵，用了才知道除了能纠正骨盆外扩，导致小腹隆起下不去的骨盆前倾的问题也可以解决，应该是目前专业度很高的了~而且它有背部正脊的功能，意思就是含胸驼背可以一起调整！所以贵也是有贵的道理。ps.我有时也会带婆婆一起用嘻嘻嘻
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长期·保持良好的习惯
产后也要坚持补钙，钙片、牛奶不要停‼️特别是哺乳期的妈妈。
注意哺乳、吸奶的姿势，不要弯腰驼背地去够宝宝，准备一个哺乳垫吧。
午餐/晚餐后靠墙站立15mins，具体站立的要求见图，建议盆底肌修复好了的妈妈再做这个练习。
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以上三步即使不是产后也能做，只要坚持一样有效哈~不久后你会发现自己✨昂首挺胸✨小腹平坦✨身材都会重新变窄变薄，意外收获~简直少女感爆棚，气质自然UP！UP！！！
#产后恢复这样做#

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