抚触胎教、运动胎教的禁忌你知道吗？“遛胎”有什么好处吗？

一 抚触胎教

抚触胎教也叫触觉胎教法，就是隔这孕妇的腹壁对胎儿施以触觉上的刺激，促进胎儿脑神经、触觉的发育。

美国育儿专家提出了一种“踢肚”胎教法，怀孕5个月的孕妇，可开始与胎儿玩“踢肚游戏”。就是当胎儿踢子时，母亲轻轻拍打被踢部位，然后等待第二次踢肚。一般在一两分钟后，胎儿会再踢，这时再轻轻拍打被踢部位，接着停下来，每天进行两次，每次数分钟。这种方法经150个孕妇施行，结果这些孩子出生后比未经训练的同龄孩子身体健壮，手脚灵敏。

注意事项：

抚触胎教从孕期20周（4个月）开始做是最好的。

做抚触胎教，孕妈妈要先排空膀胱，平卧床上，放松腹部，用双手由上至下，从右向左，轻轻地抚摸胎儿。抚触时间比较理想的是在傍晚胎动频繁时，也可在夜晚十点左右，每次时间不宜过长，5-10分钟为宜。

以下三种情况不能摸肚子！

孕晚期不能摸！

胎动频繁不能摸！

早产迹象不能摸！

二 运动胎教

运动胎教主要就是孕妇为强健母子体质而进行的体育锻炼。孕妇瑜伽、运动操、户外散步都属于运动瑜伽的范畴。

孕妇的体育锻炼不同于普通人，因为孕妈妈腹部隆起，行动不便，因此，一切活动都应当小心翼翼。所以！运动胎教讲究三个字。轻、缓、慢，否则会因为疲劳或撞击影响胎儿的健康。

孕早期可以选择散步、慢跑、台球、孕妇操等运动，像这些运动呢不是很激烈，可以促进孕妇消化、血液循环，增强心肺功能，调节孕妇心情对于怒自健康有很大益处，重要的是，跳跃、扭曲等危险运动是切不可进行的！同时，孕妈妈们最好也不要做那些出汗的动作。

妊娠到5个月之后，因为肚子越来越大行动也变得更不方便，这时可以选择散步和呼吸运动。散步最好选择在绿树成荫、安静的地方，因为这里空气清新，氧气成分高，而且噪声低，灰尘少，有助于呼吸新鲜空气，提高孕妇的心肺功能，促进血液循环，增强新陈代谢和肌肉活动。

“遛胎”

*图片来源于网络

图片里的宝宝背上和臀部有淡蓝色或青色的胎斑，大家看到可能会觉得有些担心，但其实这是正常现象，这是因为孕妈妈在遛胎时，胎儿的后背部和臀部收到撞击，毛细血管破裂造成的。

胎儿胎斑颜色越深、面积越大，说明遛胎的成效越大，胎儿在妈妈体内得到的平衡感、前庭觉和本体觉锻炼就越多，这样的宝宝出生后就会越聪明。而且像这种遛胎导致的青色胎斑一般在孩子上小学的时候就会慢慢消失。

如何遛胎：

遛胎比较适合的年龄就是在8、9个月孕期的第三阶段，因为此时胎儿的生长发育开始缓慢，吃什么都没什么用了，而此时多遛胎却有较大的好处。

遛胎不是像散步那样一直走，而是在于走三步停，走五步停……像这样走走停停，孕妇行走的时候带动胎儿向前，停下脚步的时候，胎儿会轻碰在子宫壁上，就这样停一次，碰一下，子宫壁对胎儿的后部和臀部的轻微撞击，刺激胎儿后背部，也是在给胎儿做触觉训练，能够增强宝宝出生后的运动能力。

孕妈妈们可以早晚各散步一次，如果散步过程中觉得身体疲乏切勿继续坚持。

以下情况请谨慎进行运动胎教！

怀孕3个月内及临近产期。

先兆流产与先兆早产的孕妈妈。

参考文献：[1]陈达光,张镜源.音乐胎教与抚摩训练对婴儿智力动作发育和行为影响的研究[J].中国心理卫生杂志,1994,8(4):149-151.[2]但菲.0-3岁婴儿的保育与教育[M].北京:高等教育出版社,2013.4:17-31[3]中国早教网：《胎儿·早教专家方案（0-1岁）》，中国纺织出版社2008年版，第32-33页

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