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产后一个月，狠狠补气血！

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 13:20

产后一个月，狠狠补气血！
月子期间做妈妈是最累的，气血回的慢，导致脸没气色
我坐月子就没睡过一个整觉真的感觉身体恢复的很慢，很虚，做什么都昏昏沉沉的，更别提抱孩子了
今天给各位姐妹整理了8️⃣个小妙招，希望能帮到大家~

1️⃣狠狠睡，有空就睡
月子期间妈妈很辛苦，很多事情都需要妈妈去做，尤其是母乳妈妈，真的很幸苦，但是睡眠是一切养生的基础，尤其是早睡可以改善很多问题，宝妈们要抓紧一切时间去睡觉，宝宝睡，我们也睡

2️⃣八段锦
八段锦可以提升人的气，很多坚持练的姐妹都有一些小改善，比如头发，例假等

3️⃣泡脚
从孕期坚持泡脚到产后，坚持泡脚可以促进xue液循环，祛湿驱寒。当我们身体开始热了起来，体内的血管也会开始跟着扩张，有利于产后睡眠

4️⃣多食补
产后恢复吃很重要，除了吃的清淡外，妈妈们也要吃的丰富，各种营养元素都补齐，平时肉蛋奶要多吃，水果和各种补充剂也不能少

5️⃣坚持吃早餐
早上是脾经运动的时间，9点之前要把早餐吃完，9点后代谢能力低，吃下去的食物不容易被消化吸收，容易造成脾虚

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