正念慈心冥想

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冥想胎教的好处

胎宝宝不仅仅依靠母体的生理机能健康，而且对于母亲的精神状态、心态平衡与否更为敏感。所以，准妈妈可以通过冥想胎教将乐观、活泼、感恩等积极的人生态度作为讯息传达给胎宝宝。

冥想胎教的最佳时间

做冥想胎教，最好每天固定一个时间，黎明和黄昏、睡前最适合。

妈妈的每次呼吸都是与胎宝宝最好的沟通和共鸣，说不定在这个过程中，准妈妈能感受到宝宝在肚子里的动静，他好像和你一起进入了冥想状态一样，活动不似平时拳打脚踢，而是缓慢的蠕动，好像再跟你说：“妈妈，好安详的氛围，好幸福的感觉。”

”妈妈育儿读书会“温馨提醒：

刚开始做冥想，最大的障碍是心绪纷乱，这时采用缓慢而深沉的呼吸，把注意力集中在呼吸上，可以帮助准妈妈安静下来，顺利进入状态。

准妈妈坐好或躺好以后，根据语音提示进行呼吸放松，反复1—3分钟后，心情就会平静下来，头脑清醒，可以开始冥想了。

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