睡前减肥小妙招 睡前三个行为轻松减肥

晚饭后你是喜欢窝在沙发上刷手机，还是准备继续补充一顿夜宵？晚餐后到睡前的这段时间短暂，但是却是减肥瘦身的关键时间段。只要好好把握不仅能快速地甩掉多余的脂肪还能保证身体健康。

1.晚餐后轻运动十五到二十分钟

晚餐后血糖值急剧升高，如果饭后马上休息就会给脂肪堆积提供便利条件。因此建议餐后增加适当的轻运动，促进全身的血液循环，达到减缓血糖值升高的效果，能够抑制脂肪生成。

请注意要选择轻运动，避免影响肠胃健康。推荐散步、站立等。

2.睡前两小时泡脚十五分钟

经过一整天的活动和工作，身体的四肢末梢堆积了大量的毒素和无法回流的血液。这样的身体状态不仅会增加脂肪的生成率还会造成身体浮肿。为了解决这样的状况，建议养成睡前温水泡脚的好习惯。温水泡脚可以有效地促进身体末梢的血液循环，加快毒素和囤积水分的排除，既能提高新陈代谢的速度，还能有效排毒，对于减肥瘦身和健康身体都有巨大的帮助。

3.双腿倒立十分钟

除了温水泡脚还建议睡前进行十分钟左右的双腿倒立。双腿倒立同样有助于血液回流和血液循环，对于提高基础代谢的速度和促进排毒都有巨大的帮助。

具体方法：找到一面墙，用臀部抵住墙面，然后将双腿靠在墙上，保持这样的姿势十分钟左右。坚持练习一周就可以轻松摆脱双腿臃肿和代谢缓慢的问题。

减肥看似很难，但是只要在对的时间多做一些正确的事就可以轻松变瘦哦。

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