冬季减肥小妙招

冬季减肥小妙招

方法/步骤

1

改变饮食习惯

减肥不要摄取让身体寒冷的食物，不要摄取过多盐分，充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群，摄取能帮助缓解便秘的纤维质，充分摄取制造骨骼的钙质

2

加强体育锻炼

我觉得最有效的减肥方法，还是运动!最理想的运动是快走、慢跑和做运动等这些，但是对那些工作和生活节奏都很快的人来说，不能长期的坚持下去。这样我们其实也是有办法的。就比如说我们上下楼的时候不乘电梯而是选择爬楼梯;或者上下班的路上提前一站下车等等，走到公司或走回家都是一种减肥运动;再不就是不放过在家做家务的机会，我们尽量手脚并用伸展开身体去扫除等，让每一时刻身体都处在运动状态。

3

多喝水

喝水减肥法，第一杯水，早晨起床空腹喝，排毒又养颜，第二杯水，8点；第三杯水，10点，第四杯水，午饭前半小时，抑制食欲，第五杯水下午1点，提神又醒脑，第六杯水，晚饭前半小时喝水，抑制食欲，临睡前三小时不要大量饮水，会造成第二天眼部水肿。可以根据您的时间调整，两个小时就喝水。

4

合理的作息

熬夜易使人肥胖，有个良好的作息时间可以让人健康。研究表明合理的起居生活安排时间如下：起床  6:30，晨练  6:30~7:00，早饭  7:00~7:20，午饭、  12:00~14:00，晚饭  18:00~19:0，睡觉  22:0023:00。

END

经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。