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睡前减肥小妙招睡前七组动作减肥瘦身

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 13:50

谁都想拥有完美身材，但并不是所有女性都能够坚持运动的！那么对于女性来说，究竟什么样的减肥方法呢？今天就为大家介绍一些小妙招，只要睡前就能够帮你轻松实现减肚子又瘦腿的目标！

睡前七组动作减肥瘦身

练习1：

保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。

效果：不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。

练习2：

向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿一秒钟再放下，完成后再换左脚。注意膝盖不能**，才能达到预期的瘦腿效果，也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作5—7次。

效果：可以紧实腹部及腿部肌肉。

练习3：

保持仰卧姿势，双手抱紧膝盖，**向腹部曲伸，并抬起上半身再轻轻躺下。重复此动作5—10次。

效果：能有效强化**及腰部力量，收缩腰部坠肉.

练习4：

保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。手臂曲伸成90度直角贴紧地面，手心朝上。弯曲左腿膝盖，直起上身，使得右手肘部能够碰触左腿膝盖。换右腿重复同样的动作为一组。

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