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如何科学消除饥饿感

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 14:02

如何科学消除饥饿感

2022-04-05 阅读：1.47k 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请及时线下就医

病情描述：如何科学消除饥饿感

精选回答：

杨书文主任医师北京医院普通内科科学消除饥饿感：1、细嚼慢咽。细嚼慢咽可以延长进餐时间；2、选择低能量、高纤维的食物，来代替这种高能量的食物；3、适当地分散一些精力去做运动，减少对食物的欲望；4、改变的进餐顺序，可以餐前适当喝一些汤，再吃一些蔬菜类的食物，最后再吃肉类或者是主食类的食物。

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糖尿病患者如何缓解饥饿感

糖尿病人常常会有饥饿感，通过以下几个方法可以缓解饥饿感：1、吃慢一点，慢慢地吃，细嚼慢咽，让每口东西都要嚼10次，因为这样了以后，胃有一个慢慢的适应过程的，就不会吃得太多。2、少量多餐，也就是说总量控制的情况之下吃五顿比吃三顿会更好一点，而且不仅可以缓解饥饿感，饭后血糖又不会那么高。3、吃的时候要选择一些粗纤维的东西，纤维素多一点的。4、还有吃的时候的顺序，可以先喝汤，现在主张吃饭的时候先上汤，汤吃了以后再吃蔬菜，最后再吃荤菜，这样的顺序总的来说不会那么的饿。当然了，这是一个过程，开始的时候有这种感觉是很正常的，但是慢慢的耐受了就不觉得那么饿了，这个时候饮食控制的目标可能就达到了。

681次观看数 2020-06-03