肌力下降怎么办

赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲

擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗

提问

肌力下降可以通过肌力训练、神经肌肉电刺激、功能性锻炼、平衡功能训练、中药外敷等方法来改善。如果症状持续或加重，建议寻求专业康复师或物理治疗师的帮助。
1.肌力训练
肌力训练通过特定的动作练习来增强肌肉力量，如哑铃弯举、杠铃深蹲等。此方法适用于因长期缺乏运动导致肌力下降的情况。
2.神经肌肉电刺激
神经肌肉电刺激通过电流刺激神经和肌肉，促进血液循环和新陈代谢，提高肌力。此方法常用于术后恢复期或慢性疾病引起的肌力下降。
3.功能性锻炼
功能性锻炼旨在改善身体日常活动能力，包括平衡、协调和核心稳定性训练。适用于日常生活活动受限且肌力下降的情况。
4.平衡功能训练
平衡功能训练针对维持身体姿势稳定性的相关肌肉群开展针对性训练。对于老年人或存在跌倒风险者有益，可预防因肌力不足引起摔倒等问题。
5.中药外敷
中药外敷利用具有活血化瘀功效的中草药制成膏药贴于患处，以达到缓解局部肌肉紧张的目的。此方法适合因软组织损伤导致肌力下降时使用。
在肌力下降的情况下，应避免过度劳累及度运动，以免加重症状。同时注意营养均衡，适当补充富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，有利于促进肌肉生长发育。

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