肌肉流失怎么补救？HMB值得推荐

作为慢性病越来越频发的老年人，很多健康引起的问题受到了社会各界的关注。例如老年人跌倒方面，有研究数据表明，在中国有2.5亿人已经达到了60岁以上，其中有4千万的老人，每年至少跌倒一次。并且，跌倒已经成为了 65 岁以上老人受伤或死亡的主要因素。为此专家提醒，老年人跌倒和肌肉流失关系重大，应该尽早做好营养摄入，帮助老年人预防肌肉流失，才可避免骨折、跌倒等风险。那么，肌肉流失怎么补救呢？

肌肉流失怎么补救？从老年衰弱说起

老年人之所以容易跌倒，老年人群躯体的肌肉含量减少和肌肉力量低下是主要原因。这种生理特征的表现叫作老年衰弱，是老年人群的重大健康风险。

科学研究证实，人体伴随的年龄增长，骨骼和肌肉经历了发育期的短暂增长后，一直呈现逐渐下降趋势，特别是老年人群骨骼和肌肉伴随年龄增加，肌肉含量下降的更快。所以老年人群患衰弱症状的比例随年龄增而增加，特别是80岁以上的高龄老人，人衰弱引起的肌肉流失发生率高达50%以上。因此，随着我国老龄化日趋严重，老年衰弱应该引起大家的足够重视。

肌肉流失怎么补救？先了解HMB

老龄化问题的凸显，让肌肉流失怎么补救成为亟需解决的问题。此时，了解并用好HMB就显得格外重要。不过提到HMB，有的人可能还不太了解，HMB全称为β -羟基- β -甲基丁酸产生的一种五碳有机酸。肌肉在全身蛋白代谢中起核心作用，HMB可以增加蛋白合成，减少肌肉分解，对肌肉蛋白平衡有积极影响。

仅仅了解HMB的作用还不够，还要能够保证中老年人对其的充分摄入。通常，食物是补充营养素的途径，但是由于食物中HMB的含量非常低，仅通过饮食补充达不到HMB的推荐剂量，因此每日口服补充3gHMB是可行的和有效的解决方案。

令人欣喜的是，目前国内已经有公司将HMB应用于各项营养品，根据《食品安全法》和《新食品原料安全性审查管理办法》，在2017年5月31日，江阴技源药业有限公司申请的β-羟基-β-甲基丁酸钙（卫食新申字（2015）第0007号）已通过行政许可，可用于饮料类、乳及乳制品、可可制品、巧克力和巧克力制品以及糖果、烘焙食品、运动营养食品、特殊医学用途配方食品中，而且经国家卫生和计划生育委员会审查通过并已公告，这也意味着HMB将惠及更多有肌肉流失现象的中老年人。

总之，如今我国老年人口与日俱增，老年人的慢性疾病问题也越来越突显，这都令我们不得不重视肌肉流失怎么补救的问题。在这方面，除了口服含有HMB的营养品，老年人还应该在日常生活中注意健康饮食、适度锻炼，并保持自立、自理生活方式，积极参与社会交流。这样综合施策，多管齐下，对解决老年人肌肉流失大有脾益。

“特别声明：以上作品内容(包括在内的视频、图片或音频)为凤凰网旗下自媒体平台“大风号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储空间服务。

Notice: The content above (including the videos, pictures and audios if any) is uploaded and posted by the user of Dafeng Hao, which is a social media platform and merely provides information storage space services.”

相关知识

蛋白粉怎么吃更有用？你都试过哪些值得推荐的蛋白粉？
熬夜之后如何补救 推荐5个方法
暴瘦后肌肉松弛怎么补救？
增肌肉、调血脂 给大家推荐这种高蛋白食物
流产后吃什么补品 流产后推荐六大补品
孕期适合孕妇读的书有哪些值得推荐？
《孕期补钙指南：哪些保健品值得推荐？》
对抗肌肉衰老，澳维诺持续引领健康力
肌肉太少，增肌锻炼怎么做？
儿童健康保险买什么 有哪些产品值得推荐

网址: 肌肉流失怎么补救？HMB值得推荐 https://www.trfsz.com/newsview211455.html