体脂秤上的骨量偏低是什么意思

体脂秤蛋白质一直偏低吃什么

"体脂秤能够告诉我们身体脂肪的量和肌肉的量，显示的蛋白值一直偏低，更主要的是肌肉的量相对不足。提高肌肉量，减少脂肪量，就是减重最主要的目标。减重首先要考虑总热量的控制，在减重期间，男性应该每天<1500大卡，而女性应该掌握在<1200大卡，要把热量换算为食物，转化为一天三餐，一天三餐分别占能量的30%。n在每餐当中有不同的热量，具体的食物应该包括谷类，也就是粮食，应该最好是粗细搭配。另外，有蛋白质、脂肪，蛋白质占的热量一般为20%，而脂肪为30%，而粮食占50%。肌肉的量相对比较少，如果希望能提高肌肉的量，最好是适当增加蛋白质的比例，比如可以提高到20％-30%，应该尽量选择优质蛋白质，比如肉，特别是白肉，当然红肉也可以，另外牛奶、鸡蛋也是非常优质的动物蛋白，鸡、鸭、鱼也是很好的蛋白质来源，同时植物蛋白也可以选择，像豆制品、豆腐，都是可以营养均衡。n在增加蛋白质的比例情况下，要结合锻炼，因为断裂不仅可以减少脂肪，也可以锻炼肌肉的力量和增加肌肉的量。同时还要注意，有些所谓的减肥秘诀或者偏方带来的是减肥溜溜球效应，更多的是带来体重的反弹，脂肪的进一步增加，而肌肉的大量流失。因此，科学的减重，安排好饮食和运动是提高肌肉和蛋白质最主要的方法。"

当你看体脂秤结果，你想知道什么？

问：如果BMI、脂肪率、肌肉量都在正常范围内。但是长期都是骨盐含量高、蛋白质低，是什么原因造成的，应该怎样调节？　　这是华为体脂秤的测量结果吧？给你解读一下：　　先看BMI=23.3kg/㎡，靠近24了，也就是马上就over weight了，希望BMI向22.0方向努力，也就是体重向50kg迈进。　　结合内脏脂肪等级和蛋白质这两个异常指标，可以判断，你腹部有脂肪堆积（小肚腩），平时应该久坐办公，很少用到腹部肌肉（仰卧起坐能做多少个？）。　　这个蛋白质比例（12.6&#xFF05;），是综合了骨骼肌和内脏全部的蛋白质的，因为内脏脂肪含量偏高，相对的，就拉低了身体蛋白质比例。　　四肢肌肉倒还好，但也也可继续抗阻力增肌塑形，也能提高基础代谢率，你的目标体重应该是50kg以下。　　你的下一步减肥方向：　　1.重点增加腹部肌肉训练（核心肌肉群），比如卷腹、平板支撑、健腹轮等；　　2.进一步减少精米白面摄入，降低含糖食品饮品选择频率，减少油炸煎烤食品，清淡烹饪。　　至于骨盐量偏高，不用在意，这个数据低了不好，容易骨折，偏高的话其实是你体重偏高“歪打正着”的好结果，因为体重负担重会刺激骨骼更坚固，反倒太瘦的人，骨骼容易疏松脆弱。　　能推荐几款好用的体脂称嘛？　　关于体脂秤，原理都差不多，通过几个电极接触体表，用微小电流，测身体电阻（肌肉和水分电阻小，脂肪电阻大），来推算体脂率。　　　　　　最专业的设备应该叫“体成分仪”，业内最着名品牌，是韩国的inbody，一般有6-8个电极，测量数据多，推算的体脂率也更准。医院或健身房大多会选购这个品牌，因为价格也太贵，几万到十几万不等，就不是为家庭使用设计的。　　至于家用体脂秤，虽说表面也装有4个电极，同样用微电流测量了一下身体电阻，但是实际上，更多的是通过建立人群模型，利用身高体重数据为主，辅以电阻率，来推测用户体脂率的。　　话说回来，就算是推测的，其结果也是以专业设备（比如inbody的测量结果）为参照的，大家可以到健身房或医院用专业体成分仪测一下体脂率，再用家里的体脂秤测一下，作为校对，找找大概的数据差，心里就有数了。这就好比，家里买了自动血压计，可以到医院，用医院的水银血压计结果来校对。　　家用体脂秤，其实重点不用太考虑数据准不准，而是看APP做得友好程度怎么样，更重要的是，APP有没有线上社区。因为减肥也好、健身也好，都需要有个正向的氛围来加持，如果单纯只是买个硬件设备，那很容易过了新鲜劲儿就丢一边落灰了……　　目前来看，云麦好轻、有品PICOOC，这两个品牌的产品可以考虑，具体型号产品价位，也从百元以下到大几百都有，建议买个中间档价位就好，很多特贵的，价格是高在产品颜值上的。　　问：那是不是说同一台设备，一般来说主要是和专业设备绝对误差，每天一次的相对误差是不大的对吧？　　是的，同一个设备就看趋势线，体脂率持续下降就好了。

骨量偏低是什么意思

"骨量偏低是指骨骼矿物质含量明显减少，多数为钙盐和磷酸盐。骨骼矿物质含量下降后，病人会出现明显的骨量偏低，受到外伤时容易发生骨折。病因多数是由于摄入不足，如维生素D、钙质摄入不足，会导致骨骼含量明显下降，某些代谢性疾病，如甲状腺疾病，也可以导致骨量减少，从而使病人出现临床症状。n因此，骨量偏低的患者应加强营养物质的摄入，如钙质和维生素D，同时也应治疗原发疾病，如甲状腺疾病，才能使骨量偏低的临床症状得到改善，骨骼强度恢复至正常水平，病人平时也要加强全身肌肉的锻炼。"

体脂秤说我蛋白质偏高是怎么回事

"体脂秤可以反映人体的脂肪和肌肉的量，如果体脂秤告诉我们蛋白质偏高，说明脂肪比较少，而肌肉的量比较多，这是科学减重希望达到的目标。科学减重，首先，要进行热量的总的控制，在减重期间，男性应该不超过每天1500大卡，女性的热量每天控制在＜1200大卡，热量要换算成吃的粮食，蛋白、脂肪，而不同的营养组份就决定了减重的效果，脂肪是否能够充分的减少，而保证肌肉也叫瘦体重，能够保持它的量和功能的良好。n在饮食的控制下，科学的营养，营养均衡，同时要结合科学的、适量的运动，因为运动可以进一步燃烧脂肪，保持瘦体重、肌肉的量和功能。因此希望健康的生活方式，也就是健康的四大基石，包括合理的营养、适度的锻炼、戒烟限酒、心理的平衡，能够努力做到脂肪的减少，体重的达标，肌肉能够保持充沛的力量和肌肉的量。体脂秤告诉我们蛋白质偏高，希望这是好事情，继续保持良好的生活方式。"

骨量偏低怎么办

如果存在骨量偏低的现象，首先要检讨是否存在偏食和饮食异常。 如果是偏食导致的骨量偏低，只要增加钙质摄入就可以矫正，如果不是由于偏食导致，首先要检查是否是由于内分泌环境改变而导致的骨量偏低，首先要检查是否由于甲状旁腺功能异常而导致。如果甲状旁腺病变，可以严重导致骨量偏低的，所以一定要先排除甲状旁腺的疾病。 另外，要观察患者的性别以及患者的年龄，如果患者是女性，而且超过50岁，骨量偏低是很容易理解的，是由于绝经之后雌激素水平下降而导致的，需要调整雌激素水平。此外还需要做一般性治疗，比如增加钙质摄入，增加阳光暴晒，增加体育活动，可以使钙摄入量明显提高。

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