体脂率偏低怎么减肥

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体脂率偏低怎么减肥

2023年4月4日

范铁兵副主任医师中医内科

中国中医科学院西苑医院

三甲

百度健康医美内容审核团队优选

体脂率偏低可以通过进行燃脂运动及控制高脂肪饮食减肥。

体脂率偏低者可以进行HIIT运动来减脂，HIIT运动就是高强度间隙性运动，其燃脂效率非常高，减肥效果很好。进行30分钟HIIT运动相当于跑步50分钟，HIIT运动可以快速的动员全身脂肪，达到很高效的燃烧全身脂肪的效果。同时在每天的饮食中严格控制高脂肪食物的摄入，就能逐渐的实现减肥的效果。

但是对于体脂率偏低者不建议进一步的减脂减肥。低体脂率对于身体健康也是没有好处的。成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，建议将体脂率控制在上述这个范围内即可。

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