蓝光闪耀，点亮健康未来！中心型肥胖是糖尿病主要危险因素？从40岁起每年检测1次空腹血糖

公益灯光秀一直是上海市医学会在联合国糖尿病日“蓝光行动”中的标志性活动，今年也不例外。

今年的联合国糖尿病日以“糖尿病与幸福感”为主题，强调将提升糖尿病患者的整体幸福感作为护理工作的核心，超越单纯的血糖控制，旨在全面改善糖尿病患者的生活质量。

在上海东方明珠广播电视塔，一系列糖尿病科普活动如火如荼地展开。一楼显示屏全天候不间断播放“糖尿病科普知识”小视频，为公众提供便捷的学习平台。同时，在塔内的会议中心，众多医疗专家齐聚一堂，举办健康讲座。

同济大学附属东方医院冯波教授、海军军医大学第二附属医院石勇铨教授分别分别带来了题为“糖尿病的预防和逆转”与“肥胖—危害健康的隐形杀手”的精彩演讲。两位教授的讲解深入浅出，不仅阐述了糖尿病的成因、症状及危害，更着重介绍了科学有效的预防策略，让市民在轻松愉快的氛围中掌握了糖尿病自我管理的关键技巧。

上海交通大学医学院附属新华医院苏青教授，上海交通大学医学院附属瑞金医院毕宇芳教授等专家等专家则围绕“糖尿病的基本概念”、“糖尿病的潜在危害”、“糖尿病的高风险人群”以及“肥胖与糖尿病之间的紧密联系”等热点话题，与市民展开了热烈而深入的科普交流。 

一系列主题活动由上海市医学会联合上海市医学会糖尿病专科分会、上海市医学会内分泌专科分会主办。

此外，上海市多家知名医院——包括上海市第六人民医院、上海交通大学医学院附属瑞金医院、上海市第一人民医院、海军军医大学第一附属医院（上海长海医院）、上海交通大学医学院附属仁济医院以及上海新华医院，纷纷派出专家团队，共同参与科普公益大联动。

他们通过线上直播、走进社区等多种形式，广泛开展科普讲座与健康咨询，旨在帮助更多民众深入了解糖尿病及其护理知识，提升公众的健康素养和糖尿病防控能力。

上海市科学技术协会副主席、上海市医学会会长邬惊雷表示，要增进糖尿病患者的幸福感，离不开社会各界的深切关怀、民众的积极参与以及患者自身的主动管理。希望通过此次活动，能够进一步增强医患双方对抗糖尿病的信心，推动该领域的深入研究，共享研究成果，携手提升全民的生活幸福感。

肥胖，尤其是中心型肥胖，是2型糖尿病及其心血管并发症发生的主要危险因素。肥胖症依据脂肪积聚部位，可分为中心型肥胖和周围型肥胖。中心型肥胖指患者体内脂肪沉积是以心脏、腹部为中心发展的一种肥胖类型。中心型肥胖可以通过腰围这个简易指标进行初步判断，具体标准为：中国成年人男性腰围≥90 cm，女性腰围≥85 cm。中心型肥胖就像一块“坏的土壤”，与糖尿病、冠心病、痛风等多种代谢性疾病的发生有关

具备以下因素之一，即为糖尿病高危人群：

1、年龄≥40岁；

2、超重与肥胖[体重指数（BMI）≥24kg/m2和（或）中心型肥胖（男性腰围≥90cm,女性腰围≥85cm）]

3、高血压；

4、血脂异常；

5、缺乏体力活动；

6、糖尿病家族史；

7、妊娠糖尿病史；

8、巨大儿（出生体重≥4Kg）生育史。

6.1 mmol/L≤空腹血糖（FBG）<7.0mmol/L，或7.8mmol/L≤糖负荷2小时血糖（2hPG）<11.1mmol/L，为糖调节受损，也称糖尿病前期，属于糖尿病的极高危人群。

超重肥胖、饮食热量摄入过高、缺乏体力活动等都是可以改变的糖尿病危险因素。对于所有人而言，合理膳食、控制体重、适量运动、限盐、戒烟、戒酒、平衡心理状态的健康生活方式，这些都是预防糖尿病发生的生活宝典。简而言之，日行六千步，吃动两平衡，高危早筛查，预防糖尿病。

糖尿病前期是发展到2型糖尿病的重要阶，如果不及时干预，每年有5%-10%的糖尿病前期人群进展为2型糖尿病。及时、科学地进行生活方式干预，可以延缓糖尿病的发生，甚至有部分人可以逆转为正常血糖状态。提倡健康人群从40岁开始每年检测1次空腹血糖，糖尿病前期人群每半年检测1次空腹血糖或餐后2小时血糖。

（一）健康生活

平衡膳食，减少精制碳水化合物（如白米饭、面食、饼干等）和含糖饮料的摄入，不喝酒，不抽烟；适当运动、控制体重有助于血糖改善；规律作息，每日至少7小时睡眠有利于血糖稳定。

（二）配合诊治

定期到医疗机构就诊，遵医嘱用药。坚持用药有助于预防糖尿病并发症，如果服药后出现药物不良反应或需要调整用药，及时和医生沟通。

（三）主动管理

与医生团队共同定制健康管理计划，规律监测血糖、血压、血脂和体重；每年进行慢性并发症筛查，包括足病、视网膜病变及肾脏病等。

（四）平和心态

保持乐观的情绪与良好的心态，有助于保持健康。如出现病情变化，在配合治疗方案的同时，积极调整心态很重要。

（五）寻求支持

当因糖尿病或疾病管理遇到的问题而感觉情绪低落时，可和那些能理解您的家人、朋友或病友述说，以寻求理解和支持。

蓝光的闪耀，不仅标志着“蓝光行动”的正式启动，更是对健康、关怀与希望的一份深沉而坚定的承诺。希望这束汇聚了全社会智慧与力量的蓝光，能够激励更多人携手同行，共同照亮糖尿病患者通往健康与幸福的未来之路。

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