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体测BMI偏低应该如何应对

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 14:20

江洪副主任医师

妇科福建医科大学附属第一医院

BMI是衡量个人体重是否健康的常用指标。当BMI偏低时，可以考虑以下几点来增加体重和改善健康状况：

1. 调整饮食：通过合理饮食来增加体重。选择高蛋白、高热量的食物，如肉类、鱼类、豆类和坚果等。同时注意保持饮食均衡，确保摄入足够的碳水化合物和脂肪。

2. 增加肌肉锻炼：结合力量训练和有氧运动来提高肌肉质量和代谢率。可以进行举重、俯卧撑、仰卧起坐等力量训练，以及慢跑、游泳、跳绳等有氧运动。

3. 保持健康的生活方式：确保充足的睡眠，避免过度疲劳，保持良好的心态，避免过度压力。这些因素对身体健康和体重管理都至关重要。

4. 寻求医生建议：如果低BMI是由于疾病或药物引起的，应及时咨询医生，并按医生建议采取相应的治疗措施。

需要注意的是，BMI仅作为评估个人体重是否健康的一个指标，并不能全面代表一个人的健康状况。如果有任何健康问题，应立即咨询医生。