快来看看你的BMI健康吗？

快来看看你的BMI健康吗？

VinnieのBMI小科普来啦！ ☞BMI指标概述 BMI是国际上用来衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个指标，国际上常用的评估人体营养状态、肥瘦程度以及是否健康的指标。指标简称：BMI ☞BMI正常值&异常值 正常体重：18.23.9 指标异常: 18.23.9 ☞BMI指数饮食调理 BMI偏高者 ⭕饮食推荐 1. 低能量食物：如竹笋、绿豆芽、木瓜、黄瓜、大白菜等。 2. 富含优质蛋白食物:如瘦肉、鱼、蛋白和豆类。 ❌饮食禁忌 1. 减重的人避免摄入增重食物，如油炸、高糖食物等； 2. 伴有血脂异常者，限制摄入富含饱和脂肪酸和胆固醇的食物，如肥肉、内脏、蛋黄等。 BMI偏低者 ⭕饮食推荐 1. 高能量食物，如坚果、全脂牛奶、鸡肉、牛肉、马铃薯等。 2. 富含优质蛋白食物，如瘦肉、鱼、蛋白和豆类。 ❌注意事项 避免暴饮暴食，规律进食，不要一餐过饱，也不要漏餐。用餐前少喝水或饮料，以免影响热量的摄入。 ☞体重管理记录 记录APP: 体重小本，级简主义 内容摘要:体重记录、数据分析，BMI指数及建议，第一时间掌握体重变化，身材管理的小助手！ 仙女们，认识BMI，做好数据管理，科学健康增减脂！墙裂建议Mark起来！ 欢迎评论收藏留心心❤，喜欢请关注 #bmi体质指数怎么计算

发布于4月13日 11:45

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