66岁老妈俩月减肥10多斤，分享几个减肥小妙招！

前一阵妈妈因为做脚部手术，所以半年几乎没有什么体育活动量，尽管这半年注意身材管理的老妈相对比较控制饮食，但是因为手术后还是需要补充一些营养，所以半年胖了十多斤，肚子一下胖了好多好多，最近经过半年的护理，大夫说可以开始恢复正常生活了，老妈用这一个月的时间成功减了10斤，分享这几个减肥妙招给我，和大家一起分享！

妈妈的闺蜜给她介绍了长轻健康管理，因为这个阿姨持续三高，加入了长轻健康的4816健康管理方案，有了营养师针对性的饮食指导，1对1的定制方案，吃饭更注意，所以解决了困扰许久的三高问题。

所以妈妈也加入了长轻健康，我提前帮她研究了一下，这家长轻健康管理，是北京营养师协会理事单位，由李宁院长领衔，有专业的营养师团队，获得2021年度21世纪大健康产业健康管理先锋企业称号，采用基于《细胞自噬理论》的4816调理方案、从根源上解决肥胖慢病等健康问题。

除了有长轻健康管理的4816健康管理方案，手术后恢复正常生活的老妈，还执行并总结了这几个让她健康减肥的小妙招，和大家一起分享：

1、多运动

老妈又恢复了她运动的习惯，迈开腿，把存在体内的脂肪消耗掉。有氧运动能帮助燃脂，老妈早晨起来会去公园和其他阿姨叔叔们一起跳舞，下午会到健身房有氧跳操，每周坚持3-4次，帮助她快速燃烧脂肪。

2、适当多喝水

老妈强调一定要多喝水，喝水可以帮助提升新陈代谢水平，而且千万别用饮料代替，尤其是含糖饮料，因为水是零热量的，饮料里面含有太多糖分和添加剂。喝水能帮忙提升新陈代谢，能促进脂肪的燃烧。她推荐大家饭前喝杯水，这样不仅增加饱腹感，而且还能冲洗肠道里的垃圾。

3、规律作息早睡觉

有一阵老妈喜欢耍手机，容易熬夜。最近老妈为了减肥恢复早睡，因为早睡觉人体新陈代谢会加快，能帮忙排毒减肥，老妈一半坐在10点左右入睡，而且她建议睡满7-8小时。早晨起床神清气爽，还可以去运动。

成功减肥的老妈更美更自信，每天笑容满面！

以上就是老妈总结的她最近这俩月快速减肥的小妙招，和大家一起分享，大家还有什么困惑或者心得，可以一起讨论哦！

#减肥#

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