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健康生活指南：想要减肥的你一定要注意这些误区！

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 14:32

人皆爱美，但是减肥的事情可真是让人头疼啊，有营养师说，减肥的方法可多着呢，不管是网上广告还是口耳相传的妙招，总是让人充满迷惑。那么到底应该怎么办才好呢？减肥的人们首先得树立起健康减肥的观念，这样才能顺利甩掉肥肉，赢得健康身材！

一、单一食物减肥法：除了营养不良，可能造成脂肪肝。

有人觉得只要吃素，不碰肉类，只吃蔬果就能瘦下来。虽然蔬菜里富含纤维，让人感觉饱腹，但事实上，只吃蔬菜是无法为身体提供所需的营养的。这样一来，可能会导致营养不良，身体反而会消耗掉原本的肌肉和内脏组织，结果不但瘦不下来，还可能得上肌少症呢。

网上还流行着各种水果减肥法，比如只吃香蕉、只吃苹果、只吃葡萄柚等等。涂秀莲说，有些人为了暂时达到减肥的效果，可能会尝试这些方法。然而除了可能导致营养不良之外，如果无法控制总热量的摄入，水果中丰富的果糖反而容易被转化成三酸甘油酯，导致血液中的三酸甘油酯含量升高，甚至引发脂肪肝的问题。

二、泻肚子减肥法：泻肚子排不掉体脂肪

还有人尝试通过“努力泻肚子”来减肥，营养师指出，无论是中药减肥茶、市售的油切茶还是高纤粉，它们都是靠降低食欲或增加饱腹感，甚至加速肠胃蠕动来增加排便频率。但实际上，脂肪存在于皮下组织中，而不是在肠胃道里面，所以通过排便排出来的顶多是食物中的油脂，而不是体内的脂肪。

脂肪是通过能量转化的过程代谢成为游离脂肪酸和甘油的小单位，为身体组织和肌肉提供能量。身体可以“消耗”体内的脂肪，但是不可能“排出”体脂肪来。

所以说，在减肥的时候你是否也被这些误区所迷惑，甚至曾经踏入误区耽误了减肥进度呢？相信看完这篇稿件你已经有了新的收获，愿我们都能保持健康，科学减肥！