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营养师揭秘正常吃喝也能变瘦的秘密

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 14:38

2024-04-22 23:02:44 责任编辑：美馨

导语在减肥的国度里没有一点专业知识可以说寸步难移，听到的减肥方法全试必定伤心又伤身。其实想减肥的人无非是想求一个健康瘦身兼顾的方法，难道真有那么难?营养师傅康老师为你讲述，健康减肥的奥秘。

在减肥的国度里没有一点专业知识可以说寸步难移，听到的减肥方法全试必定伤心又伤身。其实想减肥的人无非是想求一个健康瘦身兼顾的方法，难道真有那么难?营养师傅康老师为你讲述，健康减肥的奥秘。

营养师揭秘正常吃喝也能变瘦的秘密

针对经常加班熬夜的都市人，仅用双休日两天有什么可使用的减肥方法?

速效减肥排毒法

用时2天，仅喝果蔬汁，较明显改善的部位就在腰腹部。

果蔬汁这么制作：糖分较少的蔬菜和水果(如黄瓜、芹菜等)榨汁，饿了就喝，不限量。

可搭配较轻量的运动，如慢走、瑜伽等等

想要减肥不是一句口号，如果要做到真正的健康变瘦，有没有什么必备条件?

1.良好的睡眠，每天较晚不超过12点就要睡下了。良好的睡眠是减肥的必备条件。

2.优质的蛋白质，来自肉类的优质蛋白质能帮助身体排出多余水分，供给肌肉能量。

3.健康的饮食，不用卡在低卡的界限，吃的够营养才能让身体有足够的能量。

针对加班族有没有什么较好的食物推荐，能维持身材又不发胖?

蔬果是的宵夜选择，西红柿、青椒、黄瓜、胡萝卜都是不错的选择。切片放入碗里，搭配你自己喜欢的调料，就能做出美味又可口的小夜。

对于不想通过节食来减肥的人，有没有什么可以使用的方法?

早餐：黑豆+黄豆+糙米+薏米，一起煮后打碎，放入自己喜欢的水果，就是较简单又营养的早餐。

午餐：在日常煮的白米饭中加入一般糙米一起煮，不仅能帮助通便，还能轻松的降低热量。

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