三腿倒V式减肥瑜伽 燃脂塑形超有效

　　1. 三腿倒V式瑜伽

　　这个动作可能看起来非常放松，但是对于你的手臂和上背部是一个杀手锏武器，坚持一个脚停在半空中是一个非常有挑战性的动作。

　　2.鲤鱼打挺式

　　虽然这个动作看起来很简单，实际上它需要三头肌和上背部力量，另外还有一个好处，你还可以塑形小腿肚。

　　3. 单手单脚式

　　这个姿势需要你的腿筋相当灵活，同样它可以为你的手臂和上背部塑形，如果是初学者只需要把两脚同时放在地上做单手式就可以了。

　　4. 乌鸦式

　　这个动作需要全身的平衡感和足够强大的力量，做这个动作你会感觉到前臂用的力量非常多。

　　5. 车轮式

　　这个动作将增加你脊椎的灵活性，同样它还会锻炼到你的上背部和三头肌。

　　6. 向下倒立式

　　向下倒立可以让人非常放松，但如果你长时间倒立超过15秒，你会感觉到你的肩部和上背部的脂肪在燃烧，如果你的平衡感不好，可以靠墙做这个动作。

　　7. 前臂站立式瑜伽

　　这个动作是一个非常有挑战性的动作，如果你需要平衡可以选择靠墙的方式，当你做这个动作的时候，你会觉得肩部和后背的上部分很辛苦。

了解更多的减肥瑜伽动作 >>

定制个性化减肥方案 >>

查询食物热量 >>

进入39减肥社区和大家一起减肥 >>

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。

相关知识

10分钟超有效燃脂瘦身瑜伽
瑜伽减肥效果 5式瑜伽快速减肥塑形
10式减肥瑜伽动作，教你加倍燃脂，完美瘦身
减肥瑜伽 三招瘦身瑜伽拥有纤腿瘦腰
减脂塑形瑜伽效果好不好？
减肥瑜伽，7个经典体式，每天练习一次，轻松减脂，重塑少女身段
瑜伽可以塑形吗 三式动作轻松帮你
四式减肥瑜伽 美体塑形练气质
一辈子不复胖：减肥塑身减龄瑜伽
燃脂排毒的减肥瑜伽有什么？

网址: 三腿倒V式减肥瑜伽 燃脂塑形超有效 https://www.trfsz.com/newsview211993.html