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养生定要顺应四时｜分享中医四季养生要点

来源：泰然健康网时间：2024年11月21日 17:24

身体养生大师

种健康生活方式和保健方法

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养生定要顺应四时｜分享中医四季养生要点
中医养生注重顺应四时：春生、夏长、秋收、冬藏
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春天属木，重养肝
睡眠作息：夜卧早起，广步于庭
饮食习惯：顺应季节，进食一些辛味的食物，例如葱、香菜、韭菜、豆豉、蒜等，有助于体内阳气的升发。
情志调摄：遇事不顺，要及时宣泄，尽量避免情绪过激，防止肝气郁结。
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夏天属火，重养心
睡眠作息：夜卧早起，无厌于日
饮食习惯：以平抑心火、补益心气为主，可以吃一些苦瓜、西瓜、莲子、玉米、桑葚、葡萄等。
健康养生：借助夏天的阳气，排一下身体里沉积的寒湿痰湿，“冬病夏治”。
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秋天属金，重养肺
睡眠作息：早卧早起，与鸡俱兴
健康养生：阳气渐收，阴气生长，宜秋令进补，养阴防燥。
饮食习惯：适当选食润肺清燥、养阴生津的食物，比如燕窝、银耳、雪梨、甘蔗等。
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冬天属水，重养肾
睡眠作息：早卧晚起，必待日光
饮食习惯：天气寒冷，也可适当吃些温补食物，如羊肉、牛肉、枸杞、黑芝麻、黑豆等。
健康养生：按摩双耳，补肾养肝，揉到双耳发烫，面部发热为宜。
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好啦，今天的分享都在这啦，收藏好一起健康养生，顺时生活~