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减肥又塑形的瑜伽动作瑜伽体式

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 14:41

减肥又塑形的瑜伽动作瑜伽体式

很多人一直在为自己的肥胖担忧，因为平时一不小心就有可能让自己变胖，虽然变胖的方式很多，让人防不胜防，但是减肥的方法也有很多，今天我们就来介绍其中一种运动，那就是瑜伽，今天向大家介绍4组瑜伽体式，可以帮助大家很好的减肥。

　　很多人一直在为自己的肥胖担忧，因为平时一不小心就有可能让自己变胖，虽然变胖的方式很多，让人防不胜防，但是减肥的方法也有很多，今天我们就来介绍其中一种运动，那就是瑜伽，今天向大家介绍4组瑜伽体式，可以帮助大家很好的减肥。
　　1 .V字式
　　将身体重心移到臀部，向上伸展和折叠身体。这个动作需要大量的能量，并且具有减肥、瘦身和美腿的效果。
　　这种山地式坐在地上，膝盖朝身体的方向弯曲和折叠。将你的手插入两腿之间，抓住你的大脚趾，向后靠，抬起你的腿。双腿和手臂伸直，背部直立，颈部向后倾斜。重心移到臀部。
　　2 .舞蹈式
　　身体风格的详细说明:站在山上，左臂向上伸展。右膝盖弯曲，右腿向上折叠。用右手向后握住右脚，在右臂保持伸直的同时向前倾斜上身，用右手抬起右腿。
　　3 .榻式
　　身体细节:站在山上，双脚并拢，膝盖弯曲，双腿完全向后折叠，身体重心下移。脚跟抬起，脚趾在地上，小腿前端在地上，臀部坐在脚跟上。他的手臂笔直向前折叠，上身向后倾斜，胸部向外伸展，脖子向上翘起。

　　4 .手倒立
　　倒立被认为是困难的姿势之一。它可以帮助人们减肥，也可以帮助人们在精神上改善现状。
　　身体风格的详细解释:下犬式进入时身体前倾。脚趾压在地上，腿向上抬起。身体呈直线并垂直于地面。右腿与左腿重叠，膝盖弯曲。
　　瑜伽不仅仅是减肥，它的功能有很多，重要的能平复人的心情。相信喜欢安静的人，会喜欢这项运动。不过大家一定要坚持下去，瑜伽虽然已经非常普及，但是对于一些刚进入瑜伽的人来说，还是非常有挑战性的，不能操之过及，需要循序渐进，逐渐适应瑜伽的基本体式。

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