首页资讯瘦身塑形瑜伽动作有哪些哪些瑜伽动作减肥塑形

瘦身塑形瑜伽动作有哪些哪些瑜伽动作减肥塑形

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 14:42

核心提示：日常生活中很多运动锻炼都是备受追捧的，其中像瑜伽就是比较受欢迎的运动方式，都市当中很多人都爱练习瑜伽。尤其是对于女性朋友来说，她们可能更会倾向于练习一些瘦身塑形瑜伽。

日常生活中很多运动锻炼都是备受追捧的，其中像瑜伽就是比较受欢迎的运动方式，都市当中很多人都爱练习瑜伽。尤其是对于女性朋友来说，她们可能更会倾向于练习一些瘦身塑形瑜伽。那瘦身塑形瑜伽动作有哪些？哪些瑜伽动作减肥塑形？下面我们一起来详细了解一下！

瘦身塑形瑜伽动作有哪些？

（1）侧平板单腿伸展式

说到瘦身塑形瑜伽动作有哪些这个问题，推荐有瑜伽练习经验的小伙伴在平时可以多进行侧平板单腿伸展式动作锻炼。这个动作的基础是侧平板和单腿伸展，主要目的是提升手臂的支撑和腿的伸展能力，尽可能的让身体伸展开来，一定要在两个基础动作都练习得比较熟练的时候练习，否则可能会导致受伤的风险出现。

（2）扶墙下压开肩

瘦身塑形瑜伽动作有哪些？扶墙下压开肩能够帮助打开肩膀关节，瘦出直角肩，塑形的效果也是非常不错的。首先找到一面墙，然后站在离墙一臂远的位置，之后伸出双臂支撑在墙面上，上身向前弯曲，但是要绷紧后背，用力下压，打开肩膀关节，来回用力1分钟。坚持每天练习的话，相信很快就会有明显的效果了。

（3）弓箭步蹲

对于大腿比较粗壮的小伙伴，想要锻炼大腿前侧肌肉群的，可以多进行弓箭步蹲练习。首先保持站直，然后左腿向前一步，呈现弓步姿势，右腿在后自然弯曲，右脚支撑，上身挺直不要弯曲，双手叉腰，上下蹲起，来回重复做1分钟，换右腿在前。

（4）坐广角

瘦身塑形瑜伽动作有哪些？坐广角这个动作练习，能够帮助减掉腰侧赘肉，获得纤细小蛮腰。首先放松身体坐在瑜伽垫上，然后双腿保持伸直，并且左右分开超过肩膀的宽度，之后身体向右侧扭转，左手抓住右脚趾，然后向左侧扭转，右手抓好左脚趾，来回重复锻炼即可。

以上就是关于瘦身塑形瑜伽动作有哪些的相关内容介绍，其实能够帮助瘦身塑形瑜伽动作还有很多，感兴趣的小伙伴可以多去了解锻炼，从而帮助自己塑造出更完美的体型。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。

瘦身塑形瑜伽动作有哪些 哪些瑜伽动作减肥塑形