怎么应对孕期不适

如何应对高原反应

"高原反应通常都会表现为身体缺氧的情况，如果出现了高原反应，1、必须要休息静养为主，避免做重体力的劳动，例如剧烈的爬山，甚至奔跑、跳跃等运动，因为会增加身体的消耗，从而使缺氧更加严重。2、应该备有氧气袋，如果出现呼吸困难的情况，应该马上给予吸氧，从而能够缓解身体缺氧的情况。3、在饮食方面尽量以清淡饮食为主，应该多吃水果、蔬菜等高纤维的食物，避免暴饮暴食，尽量不要抽烟、喝酒，增加胃肠道的负担，尤其是抽烟，有可能会加重高原反应的缺氧情况。4、可以服用含有红景天的中成药，例如高原宝、景天红花胶囊等等，西洋参或者丹参丸都对缓解高原反应有一定的效果。"

如何应对食物过敏

应对食物过敏，要注意以下几点：1、实施母乳喂养，纯母乳喂养可满足6个月以内婴儿全部营养，而且可大大降低过敏发生率，因此对于有过敏体质的婴儿应将哺乳时间坚持到婴儿对食物过敏的消失期，即在出生后10-12个月；2、添加辅食训练，在婴儿3个月后就可着手进行添加辅食训练，须知婴儿在试食一种新食物时常有拒食，不合作的表现这是婴儿的防御本能，不能看作过敏反应，不必着急。正确做法是如果婴儿拒食，可停喂2-3天，在饥饿后再试喂，连喂几天，使其适应并喜食时再换新的食物。如在这个过程中，婴儿反复出现同一症状，停喂后症状好转，应怀疑婴儿对该食物过敏，可去医院做诊断。另外提醒家长注意，有食物过敏的婴儿往往脾气急躁，对食物耐受性差。家长切忌采取粗暴逼食手段，这会加重婴儿厌食心理，甚至造成吞咽困难；3、科学添加辅食，给婴儿添加辅食要掌握先素后荤，由少到多，由细到粗，由稀到稠的渐进原则。水果、蔬菜、大米婴儿能耐受，应做试食首选食物。素食安排在出生后4-5月进行，在婴儿6-7个月时，辅食重点是试食鱼、肉、荤，为断乳期做准备。对婴儿添加食物，应经试食、适应、喜欢这一过程，再转入新食物的试食，这样可以发现婴儿有无食物过敏，减少盲目性带来的不良后果。同时新食物的试食量开始要少，约5-10ml，主要观察婴儿有无过敏，以后可逐渐增大食量至30-40ml。但同一食物一次不要喂得太多，过量进食单一食物也是诱发食物过敏的原因之一。过量糖、脂肪、化学添加剂、盐、味精对婴儿均有百害而无一利。通常牛奶中含钠较高，牛奶代母乳应进行脱钠处理才能喂养婴儿。因此婴儿辅食绝对不要加盐和味精等调味品，而应尽量选择高钾低钠食物作为婴儿的营养补充。

如何应对抑郁症

抑郁症的治疗主要的是药物治疗，药物治疗是足疗程、足剂量治疗。通常抑郁症治疗包含8-12周的急性期治疗，4-9个月的巩固期治疗，还有后续的维持期治疗，总的治疗疗程建议在2-3年。对于反复复发的病人或有残留症状的病人，建议患者长期服药以控制抑郁症状，能够达到更好的效果。常用的抑郁症治疗药物包括氟西汀、帕罗西汀、度洛西汀、西酞普兰、艾司西酞普兰、文拉法辛、米氮平，这些都是目前临床中经常用到的药物。药物治疗也要注重个体化，要根据每个人不同的情况选择合适的药物和合适的剂量。除了药物治疗，也可采用物理治疗方法，常用的有经颅磁刺激治疗，对于抑郁症患者的症状控制也有帮助。重症抑郁症病人还可以采用无抽搐电休克疗法，能够达到减轻症状、控制病情发展的目的。此外，日常体育锻炼、多晒太阳，对于抑郁症的减缓也有很大帮助。随着医学发展和观念转变，抑郁症在老百姓中已经不陌生，接受程度也越来越高。抑郁症是心理、生理、社会、遗传等多因素参与的一种疾病，主要表现为情绪低落、兴趣缺乏，患者总是提不起精神，什么都不想干，活力低下，对自己的评价也非常低。抑郁症患者有很强的消极情绪，严重的人甚至会有自杀的想法和自杀行为，对生活影响很大。

失眠如何应对

人的一生中有1/3的时间在睡眠中度过，但如今越来越多人发现缺少高质量睡眠。在精神科和心理科门诊，经常看到为失眠所困的人群，有入睡困难、早醒、睡眠表浅、无睡眠感、多梦、睡眠节律紊乱，即该睡的时候不睡，不该睡的时候反而疲倦。失眠对于身心健康的危害不容忽视，既诱发心理精神疾病，又为躯体疾病埋下种子。出现了失眠应对方法如下：1、每天坚持规律的体育锻炼，经常运动有助于睡眠，但睡前2小时不要做剧烈运动；2、起居要规律，有失眠倾向的人，尽量在固定的时间睡眠和起床，减少白天非睡眠时间卧床，即白天不睡的时候不要卧床；3、减少睡眠前看手机，多数人有不好的习惯，即在睡眠前娱乐、看手机、看电视，此行为要减少；4、调整对睡眠的认知，允许在一定时间内，出现一过性和短暂的失眠，降低焦虑水平，比如有人出现睡眠不好，焦虑、烦躁，会诱发失眠。

秋季腹泻--如何应对

秋季来了，就不得不谈到这个季节常见的一种疾病—秋季腹泻，它是怎么回事呢？如果发生了，我们又该如何对待呢？　　秋季腹泻之所以有这个名字，是因为常发生于秋天，但并不局限于秋天，其实它一年四季都可能发生，只是秋季是它的好发季节，它本质是一种称之为轮状病毒的肠道病毒感染，往往导致我们的孩子出现腹泻，并且大多数出现水样泻，特征性大便呈蛋花汤样改变，次数可以多达10余次每天，当然也可能伴有发热、呕吐、尿少、精神差，严重时可以引起动力性肠梗阻等。但有时候，轮状病毒不仅仅侵犯消化系统，它也可以侵犯心肌引起心肌炎，波及神经系统引起病毒性脑炎、轻微胃肠炎并婴幼儿良性惊厥（短期内可能多次抽搐，多者一次病程中可发作10余次）等，说到这里，可能很多家长就会很紧张，原来一个肠道病毒感染会引起这么多问题，但大家也不要过于焦虑，及时发生了这些疾病，往往结局是良好的。　　接着我们来谈一下治疗的问题，重点还是放在秋季腹泻本身。　　治疗的重点在于补液，纠正由于腹泻导致的脱水和电解质紊乱。如果孩子没有出现频繁呕吐，肠梗阻，腹泻次数不是很多，脱水程度不严重（轻中度），精神状态一般或者良好，能够正常进食，可以优先选择口服补液，口服补液不是喝白开水，要喝含有葡萄糖和各种电解质成分的液体，自己配的话大概是500毫升水配一汤匙白糖+一啤酒瓶盖盐，也可以购买口服补液盐根据说明溶解后分次口服即可；如果孩子脱水情况严重，达到重度脱水，无尿或者少尿，精神状态差，烦躁，嗜睡，皮肤干燥，没有眼泪，不能进食水，务必尽快住院治疗，根据具体电解质检查结果补充相应的电解质液体，快速纠正脱水，维持孩子内环境稳定。大家一定要重视补液问题，要知道建国初因为补液疗法没有普及，不少孩子就是因为脱水、电解质紊乱没有得到及时纠正而失去生命的，现在因为腹泻死亡极少的原因正是补液疗法得到普及的利好。当然其中补液需要注意的速度、液体总量和液体张力选择等，就需要我们医生给予专业的指导了。　　另外既然是病毒感染，我们同时可以选择一些抗病毒的药物来干预，虽然效果尚不确定。　　在腹泻期间，我们可以给孩子口服肠道益生菌，适当补锌（缩短腹泻病程），在疾病恢复期，可以适当应用缓泻剂或止泻剂，如杜拉宝、思密达等。　　最后我们谈一下轮状病毒引起肠炎同时合并心肌炎、病毒性脑炎、轻微胃肠炎并婴幼儿良性惊厥的一些注意问题。当合并心肌炎时，要注意监测孩子的心功能情况，一般需要孩子多休息，减少活动，抗病毒、营养心肌药物使用，严重合并心功能不全时，需要强心药物、利尿、扩张血管药物应用，必要时镇静，同时注意补液量不要过大，补液速度不要太快。合并病毒性脑炎、轻微胃肠炎并婴幼儿良性惊厥时，大家也不要过于紧张，只要做好对症处理，比如降颅压、抗惊厥治疗，应用一些营养神经的药物，及时补液，维持电解质平衡，让孩子平稳度过疾病急性期，一般不遗留后遗症。　　说完治疗，我们还要讲一讲预防的问题，也就是我们可以采取一些措施来尽量减少患病机会。　　由于秋季腹泻是病毒感染引起的，病毒也往往经粪口途径侵入体内，所以首先我们应该做好孩子和自身的手口卫生，也就是勤洗手，尤其饭前便后要洗手，孩子的餐具需要定期消毒，尤其是接触过有腹泻的孩子后最好给孩子换换衣服后清洁一下。我们和孩子都做好的预防工作，相对来讲会好一些，会在一定程度上降低发病的可能。　　最好，祝愿我们的孩子们健康的度过接下来这个美好的秋天，快乐成长。

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