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揭秘快速减肥的三大坑

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 14:53

欢迎大家来到我们的顺应人性减肥训练营课程！

上节课我们聊了聊减肥动机，今天我们要探讨的是快速减肥可能带来的健康影响。

在现代社会里，大家都渴望能高效、快速地解决问题，减肥也不例外。

不少人急于追求快速瘦身，甚至炫耀几个月内掉了好几十斤体重。

可是，快速减肥的背后，隐藏了不少坑。

今天就让我们一一揭开这些坑。

第一个大坑：减了个假肥

1. 减肥是减脂肪，不是减体重

大家常常盯着体重秤上的数字，觉得体重下降就是成功的减肥。

其实，真正的减肥应该是减少身体脂肪，而不仅仅是体重。

有些人体重可能不超标，但体脂率却很高，这就是“隐形肥胖”；还有些人虽然体重偏高，但体脂率很低，是典型的运动员身材。

体重只是一方面，体脂率才是关键。

2. 身体主要是水，脂肪是次要的

我们的身体60-70%是水，脂肪占比不到20%。

快速减肥时，往往减掉的主要是水分，而不是脂肪。

脂肪消耗需要大量的能量，仅靠极端的减肥方法，脂肪消耗速度非常缓慢。

比如，要消耗1公斤脂肪，需要跑步154公里，这显然不是短时间内能实现的。

3. 快速减肥其实是在减水分

初期快速减肥，体重大幅下降，往往是因为身体失去大量的水分而不是脂肪。

当糖原储备耗尽，身体会释放与糖原结合的水分。

此外，快速减肥还会分解肌肉中的蛋白质，进一步导致体重快速下降。

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