孕麻麻肠胃不适怎么办

孕麻麻肠胃不适怎么办？？
各位集美是不是发现，不管是孕早期，孕中期或者是孕晚期都会有肠胃不舒服，会很敏感，容易有消化不良、反酸、胃灼热或者恶心干呕等状态。
常见的孕期肠胃问题
1.胃胀气：
怀孕以后，受雌ji素的影响，你的肠胃道活动变慢，产气多，如果再进食一些容易在胃里发酵或者产生气体的食物，就很容易出现胃胀气，胃里气多往上排引起打嗝，胃里气多往下排就会引起放pi
2.反酸：
正常情况下，食管和胃连接的地方有括约肌，他会阻止胃里的胃酸和食物反流到食道。但是怀孕之后括约肌松弛之后这种反流就会变的常见，后期孕麻麻的肚子越来越大，胃收到的压迫也越来越大之后，也会加重这种反流，特别是在孕麻麻平躺的时候，反酸就尤为的明显
如何缓解孕期的肠胃不适
1.调整饮食结构，少吃多餐：
孕期饮食应以新鲜、易消化为主，少吃辛辣油腻的食物，避免食用过冷过烫的食物，一些不好消化多少吃，每餐6/7分饱。
2.胃部保暖：
胃部受凉后容易发生痉挛性收缩，导致胃痛、消化不良、呕吐和腹泻等情况。
3.饭后食量运动：
如果集美经常会觉得胃胀气的孕妈，zui好在饭后适当的站立或者走动一下，不要立即坐下，尤其是有反酸的情况。
4.适当摄取膳食纤维：
食物中的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，有bian秘胀气的情况的集美可以多多食用富有膳食纤维的食物，分享一个表格给大家，可以参考一下下喔！~~
5.孕期能不能喝益生菌：
益生菌用于调节肠道菌群，对于改善肠道症状有一定效果，食用前还是要咨xun一下yi生的意见喔！~
6.保持精神愉快：
胃是能感知情绪变化的器官，长期处于负面情况中，会导致胃痉挛、胃黏膜屏障受损，进而引发神经性胃炎、胃溃疡等胃部疾病。
PS：不管怎样，都希望孕麻麻在孕期一定要多多注意自己的情绪，及时排解负面情绪，避免引起情绪的不健康，我也很乐意成为大家的好集美，一起愉快的度过孕期。

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