减肥这件事，一句话形容就是：打江山难，守江山更难。
不管尝试什么方法，最担心的就是辛苦瘦下来却很快反弹，甚至比以前更胖。
首先，我们来搞清楚什么是反弹：
反弹是指采取各种减肥方法瘦下来之后，当停止使用该方法时，体重和身材又恢复到之前的水平，甚至比之前更胖的过程。可以把这个过程想象成用外力按住弹簧，松手的时候弹簧又会反弹回来一样。
为什么减肥会反弹？
1不合理的控制饮食
减肥无非就是管住嘴迈开腿，然而很多人误解了管住嘴的真正意义。
管住嘴就是控制饮食，真正的控制饮食，是指通过改善不健康的高热量饮食习惯，把菜单上让人发胖的食物去掉，通过健康的饮食习惯让自己瘦下来。
然而大部分人的控制饮食却是采取极端的节食、不吃主食等等手段。看见体重秤上的数字嗖嗖的往下掉，很多人便以为减肥成功，然而，通过节食减肥，大部分人都会很快反弹。
因为当你通过节食迅速减肥的时候，身体减去的通常是碳水化合物和水分的重量，而不是脂肪。
一旦恢复到正常饮食的时候，身体会尽可能多的储存能量，并且将他们转化为脂肪，防止再一次节食时，身体的“饥荒”。
并且，节食减肥还会造成身体机能的紊乱，使皮肤变差、脱发、口臭、心慌、内分泌失调、经期紊乱等等，得不偿失。
2追求快速减肥
很多人减肥只图一个快，于是尝试了市面上各种号称月瘦20斤的产品，来达到快速减肥的效果。
然而这部分产品大部分是通过腹泻、抑制食欲等牺牲健康来达到减重目的，大多数是减掉的身体中的水分，虽然短时间能看到体重秤上明显的效果，一旦停止服用这类产品，将会迅速恢复体重。
一味追求快速的减肥，就像用力快速的按压住弹簧，只会让弹簧跳得更高，越是快速的减肥方式造成反弹的几率也越高越快。正确的减肥应该是在不伤害身体健康，安全并且能长期坚持下去的条件下达成目标。
最后，小雅也想提醒大家：
保持健康合理的饮食结构，适量的运动，不要在瘦身成功后就马上暴饮暴食。
把减肥的节奏放慢一点，不要追求快速减肥，让身体适应减脂过程，这样的减肥才不容易反弹。返回搜狐，查看更多
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