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减肥后为什么容易反弹

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 15:01

减肥后为什么容易反弹

天际又比高提问于2022-11-26 21:45:37 整形美容

4个回答

冷酷的云 2022-12-01 16:45:37

减肥后易反弹的原因主要有五类。第一个是运动后进食高热量食物，当进行大运动量时机体实际上是缺乏营养的时候告诉人体需要进食更多能量来补充。第二点是暴饮暴食，很多人减肥一旦看到减肥效果就觉得自己已经瘦下来了，有时候因为自己长期缺营养就抑制不住进食，这时反复的暴饮暴食体重又会上去了。第三点是有一些快速减肥的方法，让反弹更明显，因为有一些不科学的减肥方法造成内分泌激素严重紊乱。还有一点是不改变运动量的减肥，很多人坚持减肥一段时间后发现自己的体重确实下降了，但发现已经到了一个平台期也减不下来。如果不增加运动量，减肥效果会停滞不前，有时会造成反弹。第五类是吃减肥药减肥，很多减肥药实际上是利用利尿剂去减肥，减的是水分而不是脂肪，补充水分时体重又会重新上升。

壮志凌云 2022-12-01 16:45:37

减肥反弹的原因

减肥反弹一般有两大因素。第一个因素就是减肥的方式并不健康，如果采用极度节食或者不健康的饮食控制的方式，那么身体的基础代谢率就会降低，除了减肥效果差之外，一旦恢复正餐，就容易出现减肥反弹这样的结局。另外减肥反弹最重要的原因就是饮食不能合理控制，如果在健康的饮食控制、适量运动已经将体重降至标准体重之后，再次进食高热量食物，比如吃肯德基、麦当劳、含糖饮料以及炸鸡块等等，长期以往就会再次恢复肥胖的体质，出现减肥反弹的情况。

顾及感受 2022-12-01 16:45:37

减肥反弹的原因有哪些

很多人减肥出现反弹，造成减肥失败，减肥反弹最主要的原因就是不健康的生活习惯，在减肥成功后出现暴饮暴食，不运动，熬夜导致代谢下降等都能造成减肥反弹。有些人减肥初期看到了效果，认为达成了目标就停止减肥，但是减肥讲究疗程，没有达到规定疗程就会出现反弹。还有人采取了错误的减肥方式，减下去的只是水分而不是脂肪，最常见的就是吃减肥药，产生腹泻，使身体水分减少出现减重的假象，而一旦停药或补充水分，体重又会回到之前的情况导致反弹。

随遇而安 2022-12-01 16:45:37

减肥反弹的原因

减肥反弹的原因有很多，比如暴饮暴食，每当撑不下去的时候就开始大吃大喝。一直重复这样的恶性循环，对减肥的效果和自信心是非常不利的。运动后吃东西容易把消耗的热量吃回来，食量太少导致营养不均衡，营养不良也会造成反弹，因为人体新陈代谢需要热量和各种营养，新陈代谢降低了不仅不会减肥反而会增加脂肪。想要减肥不反弹应多吃饱腹感强的食物对抗饥饿，如豆制品，瘦肉，全麦面包等。要保持规律性的运动，不需要量太大但要坚持。安排好饮食结构，保证蛋白质，碳水化合物和维生素的摄入量，让身体保持良好的状态，可适量喝茶。

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