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减肥反弹的六大原因...@酷到无法无天的小妖怪的动态

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 15:03

减肥反弹的六大原因，你占了几个？

1.过度节食
如果像秦昊那样每天吃才500大卡，基础代谢会很快下降，要知道我们身体的能量70%靠基础代谢消耗，你原本1200 大卡基础代谢，一节食变800了，能不稍微多吃就胖嘛，而且过度节食会引起饥荒反应，你对食物的渴望会比平常高好多，一边消耗低一边吃的多，反弹很快。

2.减重速度过快
要想一周瘦5斤，用的方法必定很极端，什
么不吃晚饭、只吃代餐、断碳、生酮……健康的减肥速度是平均每周1-2斤，1个月4-8斤。

3.太快恢复普通饮食
减肥之后都有稳重期，就是慢慢增加食物量过渡，但是普通人减肥，成功了就开开心心吃，吃到满足，没有给身体过渡的时间，自然反弹快。

4.不称体重
减肥期间天天称，恨不得一天都站在体重秤上减完就落灰，结果没有定期监督，私以为还是原来的体重，结果偷偷反弹。

5.运动没有维持
不少人减肥时拼命运动，减完后能躺绝对不站靠运动减下来一定要维持运动，这样减完也不容易反弹。

6.没有解决肥胖原因
长胖肯定是有原因的，张三是睡眠不足，李四是便秘，王五是暴饮暴食，程二代谢紊乱，刘七所有原因都站，只是通过控制饮食运动，长胖的原因却没有解决，自然反弹啰。

说说你减肥成功后反弹了吗？

#为什么你减肥老是反弹#