减肥之后反弹了怎么办？

　　为什么胖子减肥后会反弹回去呢?那是因为没有真正瘦下来!你只是表面看起来瘦了，但是你内心依然住着胖子，所以很容易反弹回去。真正的减肥成功是你由内而外地瘦下来，减肥成功意味着生活习惯的改变!不是说我减肥了3个月，好，瘦下来了，可以一劳永逸，大吃大喝了。

　　胖子和瘦子的区别是面对一桌子的大餐

　　胖子的反应：哇塞，爽，可以吃到爽啊!

　　瘦子的反应：这么多啊，吃不完，有点浪费!

　　所以你要做的是拥有一颗瘦子的心，这样才能让你不反弹。每天坚持运动，注意自己的饮食，正常人都办不到!提供这种方法，让人执行的都是耍流氓。瘦子不见他天天运动，偶尔还吃吃大餐，也不见他胖!要从胖子的生活习惯变成瘦子的生活习惯，不能违反人的天性，这个过程不能太痛苦，太痛苦肯定持续不了!我建议是每天记录下自己的吃过的东西就好，看似简单，但是你会发现自己的饮食习惯慢慢改变了。还有就是每个星期1~2次30分钟~60分钟的有氧运动和8~15分钟的力量训练。或者两个星期1~2次也行，关键是运动得舒服，不能太累，太痛苦，不然坚持不了!你所谓的减肥成功肯定付出了很多努力，我提的这点要求，记录下自己的饮食，和每个星期1~2次运动，对所谓减肥成功的你来说，应该不难吧!做到这点，就可以让你保住减肥成果，减肥不反弹!

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