首页资讯明明减肥成功了，为何还会反弹？或与这4点有关，看看你做到了吗

明明减肥成功了，为何还会反弹？或与这4点有关，看看你做到了吗

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 15:04

减肥是许多人在坚持的事情，看着自己的身材逐渐变化，体内脂肪物质越来越多，要付出努力把热量消耗掉，根据自己身高，标准体重计算公式得出最合理的体重范围，尽量保持。但有不少人明明减肥成功，后续还反弹，继续有发胖的趋势，是怎么一回事呢？

1、运动量减少

按道理来说，付出努力去减肥，成功后体重在正常范围内，不容易反弹。但有的人出现这种状况，可能是减肥成功后就不再去运动了。运动是瘦身减肥有效的途径，在锻炼过程中热量消耗快，脂肪转变成能量提供，坚持一段时间会瘦下来。

那些有氧运动，力量训练结合的人瘦得更快，不少人减肥成功后看着自己的身材均匀了，后续变得慵懒，不再去付出努力运动。运动量减少，营养过剩，热量无法及时消耗，通常体重就会反弹。

2、停止使用减肥药

不少人减肥是依赖减肥药，觉得有这些减肥药物使用，体重减轻即可，却不知道是药三分毒，就算减肥药有效果也不能依赖。

多种类型的减肥药服用后患者会腹泻，通过拉肚子让获取的能量和营养无法被人体正常吸收，长时间下去确实会变瘦，但这种减肥方法不健康，用了一段时间瘦下来，后续没有继续用药，改变不良生活方式，依然会体重反弹。

3、继续高热量饮食

减肥成功也不能大意，因为有的人调整个人饮食后瘦身成功，体重趋于稳定，但后续放开胃口大量吃，平时喜欢吃甜品，喝奶茶，高脂肪的肉类食物大量获取，在这些错误饮食行为的影响下提供的能量过多，无法及时消耗掉，会转变成脂肪物质堆积，进而减肥失败。

还有不少人习惯吃宵夜，提供的能量更多，就算减肥成功也容易反弹。瘦下来后依然要懂得忌口，保持正确饮食方式。

4、作息不规律

明明减肥成功了，后续又反弹，不排除和作息有关。正确的作息讲究早睡早起，按时睡眠，还要确保有足够的休息时间，通过这种方式可以维持内分泌稳定、提高抵抗力、同时有效抗衰老。

但有的人改变生活方式减肥成功，后续又开始疏忽大意，放纵自己熬夜，晚睡，持续睡眠不足会干扰内分泌，机体代谢无法保持良好，热量消耗速度慢，可能会发胖。无论是熬夜还是长时间睡眠，都不利于体重控制。