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为什么瘦下去了立马反弹

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 15:04

提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

瘦下去了立马反弹，是因为没有保持良好的习惯。我的叔叔前些日子好不容易减肥成功，后来因为没有保持好习惯，又反弹了回去。

1.减肥之后需要保持

减肥是需要长时间坚持的，如果体重减轻了就不再继续坚持就会造成反弹的情况，如果体重已经减轻达到理想的标准，也要每天坚持适当的体育活动，饮食上也应该继续控制，否则就会出现反弹的情况。采取运动并且控制饮食的方法，不仅可以达到减脂瘦身的作用，还可以减少患心血管疾病的风险。是非常健康的生活方式，想要减肥就应该保证低脂，低糖饮食。

2.如何才能不反弹

想要减肥不反弹的情况也是可以的，但是一定要养成良好的生活和饮食习惯，才能够达到这样的效果，因为不良的生活习惯，特别是在晚餐的时候吃的太多，是容易导致长胖的脂肪容易堆积，一定要在晚饭的时候清淡饮食为主，而且坚持锻炼身体，平时的饮食要做到少吃多餐，不要暴饮暴食。

另外，减肥成功不反弹可以吃一些含维生素的水果，比如苹果、猕猴桃、番茄、樱桃等，还可以做一些有氧运动，比如慢跑、跳绳和游泳等，但是每天需要做有氧运动20分钟到40分钟左右，需要长期坚持。

2021-09-15