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为什么减肥后会反弹啊?

来源:泰然健康网 时间:2024年12月02日 15:04

为什么减肥后会反弹啊?要怎么避免呢??
什么样的情况是减肥反弹?
一般瘦下来后,在没有暴饮暴食、只是正常饮食下,一个月内又胖了3、4斤甚至更多……

为什么会出现减肥反弹?
▪️节食减肥
通过节食减肥的朋友,恢复正常饮食后,体重会更容易上涨
▪️暴饮暴食
有些人因为减肥成功太开心了,忍不住开始花式奖励自己各种大餐,但突然间的暴饮暴食,热量突然变大,体重开始反弹了
▪️停止运动
‍♀️通过运动瘦了的朋友,达到目标后就直接松懈,马上停了运动,这样就算饮食没变,运动消耗变小了,体重也是会反弹的

怎么样才能不反弹?
▪️减肥反弹常见于短期急速减重!比如节食减肥,这种方法哒咩!不仅容易反弹,还对身体有伤害!所以咱一开始就要选择靠谱的减肥方式!!
▪️减肥成功后要避免暴食和突然停止运动。饮食方面要慢慢地过渡,运动强度倒是可以降低些,但也要继续保持规律的运动~

2023-12-18 04:53

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