身体虚弱易得病体乏无力没精神怎么回事

身体虚弱失眠怎么调理 对于这种情况我们有以下几个步骤：第一点，规律生活，是最重要的，很多失眠患者常常在白天有睡意，感到疲惫的时候就会倒下去休息一会儿，到了晚上该睡觉时却偏偏又睡不着，循环下去把这个生物钟就会被打乱，所以规律生活是特别重要的，一定要给自己设立一个相对固定的起床时间，并且一定要严格的执行。第二点，清淡饮食，失眠的人要做到饮食清淡，多喝白开水，尽量避免那些刺激性的食物和饮料，少饮或者是不饮咖啡和酒。第三点，睡前泡脚，这个方法是很管用的，泡脚的好处有很多，按摩足步缓解疲劳，促进血液循环可以帮助到入睡。第四点，合理的运动，瑜伽是当前很热门的一项运动，针对不同的需求也分为很多种类，有着重于减肥瘦身的，也有增强体质的，还有帮助睡眠的，我们可以养成练瑜伽的好习惯从内到外照顾调理身体。第五点，听舒缓音乐，听着美妙舒服的音乐放松身体也能够使我们更快的入睡，可以选择一些钢琴曲或者是乡村音乐、轻音乐等等。第六点，自我催眠，自我催眠是一种心理疗法屡试不爽，其实我们所采用的数数、背诗属于这个范畴原理都是一样，就是要把精力精神集中在某一个点。 语音时长 2:05” 李佳 主治医师锦州市中心医院 2018-10-22 8047次

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