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体质弱怎么办

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 15:08

概述：

体质弱的人可以从以下方面进行改善：一、生活饮食，多摄入高蛋白、脂肪这些食物，同时注意营养均衡。二、要保持心理的平衡，保持一个乐观的心态。长期的焦虑或者抑郁状态对提高免疫力也没有帮助。三、运动，平时加强身体的锻炼，长时间坚持对提高免疫力有不错效果。

体质弱的原因：

体质差人们常称为“病秧子”，跟遗传、饮食、疾病等多种因素有关。遗传因素：多是由于父母体质差，先天原因所致。饮食因素：多见于孩子出现偏食或者喜欢吃零食，喜欢吃垃圾食品，包括碳酸饮料、汉堡等含热量非常高的食品，都会导致孩子脾胃功能下降，出现体质变弱。疾病因素：多见于反复的慢性疾病，像肝炎、结核、寄生虫、肠道疾病等，这些疾病都会影响营养物质的代谢而引起身体变弱。

体质差的人常表现为疲劳过多、活力减少、反应能力减退、适应能力减退、做事情没有精力，也不愿意做很多事情，表现为懒惰、懈怠、不积极进取，属于亚健康状态，可能会经常有感冒，或者是咽喉疼痛、失眠等异常情况，出现一系列疾病，应及时的调理身体。