如果你的体质很虚，且经常感冒，不妨看下此文

　　有的人天生身体素质就很高，很少生病感冒，有的人从小就体弱多病，稍微不注意就感冒发烧，这主要和人体的免疫力有关，身体的免疫力是人体最好的“保护伞”，谁也不希望自己被别人叫成“病秧子”，若是不想被小病小痛“纠缠”，就要通过后天的能力，提高身体免疫力。

　　一个人的体质如何自己是可以判断，怎么才能知道自己体质虚弱呢？

　　看脸色：体质虚弱的人和身体强壮的人相比。脸色比较苍白，总感觉没有休息好，睡眠不足，他们脸上容易生出痘痘和斑点，除此之外，还特别容易感觉累，稍微做一点时间就气喘吁吁，感觉身体被掏空一样。

　　容易感冒：到了春天，温度渐渐回升，空气里面的细菌比较多，所以春天容易被细菌感染，而体质差的人，身体抵抗力较弱，无法抵挡住外界的细菌，这些有害物质进入人体之后，人就容易感冒发烧。

　　胃口不好：体质很虚的人，身材都比较瘦小，而且他们容易挑食，对很多的食物都没有兴趣，身体得不到充足的营养，就会导致身体抵抗力下降，这样就更没有胃口，不断地恶性循环，身体就会慢慢消瘦，俗话说“人是铁，饭是钢”一顿不吃饿的慌，若是长期的不吃饭，再好的身体素质也会饿垮。

　　消化能力差：体质虚的人，身体的消化能力也会比别人差，若是吃了不易消化的食物，就很容易腹痛，大肚子，比如和朋友一起出去吃饭，同样的食物，别人吃了没反应，但是体质虚的人，若是吃了比较辛辣刺激的，肚子就会不舒服。

　　身体免疫力差的人该如何改善呢？

　　增强运动，体质差的人，更容易产生疲惫感，下班回家之后，继续地躺着，身体长期得不到有效地锻炼，会使身体素质越来越差，首先要注意劳逸结合，身体所承受的劳动力本身就比别人小，所以不可太勉强自己，若是感觉累了就适当的休息，同时不要忘了运动，提高身体免疫力比较好的方式就是运动，体虚的人可以选择中低轻度的有氧运动，比如瑜伽、散步等，不仅可以改善体质，还能使脸色变好，运动的人比长期不运动的人更显得有精气神。

　　补充营养，身体虚弱，可以多吃有营养的食物，体虚一般都是气虚和血虚，平时可以适当地补充山药，据中医记载具有健脾补气的功效，不要挑食，肉类、水果、蔬菜都有涉及，多补充鸡蛋牛奶，可以补充体内的蛋白质，还有动物内脏，若是身体缺铁，就容易产生头晕。乏力，对吃铁元素高的食物，可以为身体提供充足的营养。

　　保持规律的作息，现在人体质差和熬夜也有关系，身体需要充足的时间修复调整，长期熬夜会使身体激素紊乱，损伤身体器官，成年人每天要保证7-8小时的睡眠，才能将损伤的元气补回来。

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