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春日迟迟再出发——春季心理调适指南

来源：泰然健康网时间：2024年11月21日 17:37

春为四季之首，伴随着春天的到来，万物复苏，春暖花开，按理说，这是一个美好温暖的季节，人们的心情应该是快乐而宁静的，其实不然，古人说“春困秋乏”“黄花黄，人发狂”，春天是一年当中气温、湿度等最为变化无常的季节。随着春天的到来，有些同学可能会感觉困乏、情绪低落、爱发脾气，甚至可能会出现轻度的头晕头痛、食欲下降等躯体不适。

春季心理健康问题高发的原因

春天气压较低、多变的气候都容易引起人脑分泌的激素紊乱，造成心理机能的混乱，使人情绪波动较快，烦躁不安，从而诱发抑郁、躁狂等表现。春季气温不稳，因为“乍暖还寒”，所以“最难将息”。人体为了适应气候变化，频繁启动大脑体温调节中枢，引起体内一系列神经递质和激素水平变化，容易出现烦躁、易怒、头晕、失眠等症状。

同时，春天是一年的开始，有些同学会急于改变自我现状，给自己制定较高的目标，造成较大的心理压力；在寒假、春节中作息时间的不合理安排对身心造成的不同程度的影响，返校后，在面对新学期的学习生活过程表现出不适应等情况。

其实这些现象都属于“季节性情感障碍”。那么我们该如何在春季克服这种情感障碍呢？以下这些“接地气”的方法希望能对你有帮助。