?腿部康复训练？?

提问

?腿部康复训练？?腿部康复训练的方法较多，常见的有拉伸、按摩等。此外，还可以通过运动疗法进行锻炼，如直腿抬高法、侧卧屈膝法、坐位抗阻力踝关节背伸法、坐位抗阻力踝关节跖曲法等。
一、拉伸
1.直立拉伸：患者可以采取站立姿.势，在医生指导下将患肢抬起并保持在45°左右的水平位置，并且需要坚持30秒到60秒的时间；
2.仰卧拉伸：患者可以在医生指导下平躺在床上，然后双腿向上提起并保持与床面呈90度的角度，再缓慢放下，重复此动作10-20次即可。
二、按摩
建议由专业医师操作，可使用手掌心或手指按压大腿内侧和外侧肌肉，以及小腿后方肌肉，以缓解疼痛不适症状。
三、运动疗法
1.直腿抬高法：患者需要先坐在床上，然后双腿伸直，之后慢慢抬起，直到脚尖朝天，坚持几秒钟后再缓缓放下，每天做8-10组；
2.侧卧屈膝法：患者需要采取侧卧位，上半身贴紧床面，然后膝盖弯曲成90度角，坚持30秒至一分钟，每天做8-10组；
3.坐位抗阻力踝关节背伸法：患者需要坐在凳子上，双手抓住单杠，双脚踩地，然后利用背部的力量带动下肢向后移动，每次持续30秒至一分钟，每天做8-10组；
4.坐位抗阻力踝关节跖曲法：患者需要坐在凳子上，双手抓住单杠，双脚踩地，然后利用背部力量带动下肢向前移动，每次持续30秒至一分钟，每天做8-10组。
除上述方法以外，还可以选择其他方式来辅助治疗，比如主动活动踝关节、被动活动踝关节、股四头肌收缩练习、踝泵练习等。

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