怎么锻炼腿部力量

如何锻炼腰部力量

锻炼腰部的力量，要从腰背部开始锻炼，然后也需要练习腹部的力量，都很重要。腰部的力量是所谓的核心肌，腰部的力量包括腰后部的竖脊肌、横突间的间肌、腰椎前边的腰大肌，包括腹部的肌肉都对腰部的力量有影响。因此要锻炼腰部的力量，要从腰背部开始锻炼，比如可以做小燕飞，趴到床上两头翘，可以练习3点式、5点式，呈5点式反弓，躺在床上把肚子向天空用力，使腰离开床面，可以用头、肩膀、两只脚着地，这叫5点式，也可以是三点式，把肩膀也离开床面，这时候通过反弓的力量，来练习腰椎的力量，当然腹部的力量同样对腰部的稳定也有关系，常用的各种练腹的肌肉的力量，比如仰卧起坐，当然在练腰部的力量的时候，还要注意练习旋转的力量，也同样很重要。

相关知识

怎样锻炼腹部力量 增强腹部力量的方法有哪些
怎么锻炼腰部呢
腹部肌肉怎么锻炼
怎么锻炼腰部肌肉
怎样锻炼可以瘦腿
下腹部肌肉锻炼方法有哪些 怎么锻炼下腹部肌肉
健身房小腿肌肉锻炼（健身房大腿肌肉锻炼）
6个瑜伽动作锻炼腿部和臀部
如何锻炼核心力量
康复腿部力量训练方法有哪些

网址: 怎么锻炼腿部力量 https://www.trfsz.com/newsview212711.html