最佳瘦身瑜伽时间表❗❗

最佳瘦身瑜伽时间表❗❗
嗨！集美们！我是茹孜宛古丽
身高：173cm
体重：126斤➡106斤
今天给大家分享24小时瘦身时间表✅
【基本都在图里了】
划几个重点
1⃣早餐一定要9:00前吃完这样就加快新陈代谢
2⃣10点到12点多喝水提高饱腹感
3⃣运动有几个最佳期，时间比较充裕的可以在特定的时间段进行对应的运动，如果每天比较忙选择一个时间段做：有氧+无氧+拉伸 也是可以的。
4⃣熬夜真的会变丑变胖哦
5⃣️我建议体重还是一周一次称体重，实在是想称体重那就要早上起来上完厕所空腹称
6⃣坚持不住想暴饮暴食或者想放弃时提醒自己既然这么快放弃那为什么要开始
7⃣终极自律：摆脱多巴胺，追逐内啡肽
希望开始自律之路者都能够成功摆脱多巴胺

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