让你迅速变瘦的瑜伽减肥妙招

1、让你迅速变瘦的瑜伽减肥妙招让你迅速变瘦的瑜伽减肥妙招对于想用瑜伽来减肥的 mm 们来说，早上空腹练习瑜伽无疑是最佳选择。因为空腹练瑜伽消耗的能量来自于脂肪，而不是肌肉，而如果在饭后练习的话，消耗的能量又往往来自于刚吃进去的碳水化合物。一定要让身体从囤积的脂肪里获得能量，才能最大化减脂。早上空腹练瑜伽1 1、早上空腹练瑜伽、早上空腹练瑜伽我曾经介绍过练习瑜伽的最佳时间，但是对于想用瑜伽来减肥的 mm 们来说，早上空腹练习 瑜伽无疑是最佳选择。因为空腹练瑜伽消耗的能量来自于脂肪，而不是肌肉，而如果在饭后练习的话，消耗的能量又往往来自于刚吃进去的碳水化合物。一定要让身 体从囤积的脂肪里获得能量，才能最大化减脂。 早上练瑜伽还可以提高一天的新陈代谢率，一般练习 30 分钟左右即可，我通常喜欢在早上练习 6遍拜日式，再搭配几个瘦侧腰的动作，如三角式、三角侧伸展式等就可以了。 但是，一定要注意，空腹不等于饿，如果有饥饿感，可以在练习之前喝点牛奶、蜂蜜等流食，切忌不要在饥饿时进行任何锻炼，否则会对身体造成伤害。经期后 10 天内采用低碳水化合物饮食或者不吃肉2 2、经期后、经期后 1010 天内采用

2、低碳水化合物饮食或者不吃肉天内采用低碳水化合物饮食或者不吃肉女性月经结束后的 10 天内是通过食物控制体重的最好时期（忘记是哪本杂志上写到的，但是可以肯定是某某健身杂志，而且写得很有科学依据），就我本人的经验来说，或者不吃碳水化合物，或者不吃肉，两者任选其一即可。这里说的碳水化合物是谷物和糖，不包括新鲜的果蔬、淀粉类食物（白薯、芍药、豆子），但是淀粉类的还是要少吃。肉类可以不包括鱼、虾等海产品，同时要注意补充蛋白质，因为你的身体还是需要能量和营养的，蛋白质管饱时间长，不容易流失肌肉，而且蛋白质有帮助分解脂肪的作用。另外需要提醒各位注意的是，这样做的时间不能太长，10 天足矣，而且要坚持到底，一气呵成。毕竟每个月用 10 天的控制来换取其余 20 天的为所欲为和苗条身材，已经是很划算的啦，起码我很满足。3 3、喝大量的水、喝大量的水 12-1612-16 杯杯通常一天喝 8 杯水的说法在减肥时期要加大。尽量多喝，不要喝咖啡，可以多喝绿茶、乌龙 茶。多喝水可以帮助身体排除有毒物质，还可以帮助“融化”脂肪。牛奶豆浆不能算是水，但是你喝不够 12-16 杯的话，它们就可以勉强凑数。此时，你会觉得 上厕所次数很多，也是强迫自己起来多活动的一个办法，呵呵。每隔 2.5 到 3 个小时吃一些食物4 4、每隔、每隔 2.52.5 到到 3 3 个小时吃一些食物个小时吃一些食物就是俗话说的“少食多餐”一天 5 小餐而不是 3 大餐。这样你不会觉得太饿，当然每餐不是大吃大喝，尽量均衡。这一点在上班的时候比较难做，可以多带点酸奶、牛奶、水果来吃（烤的无盐黄豆是个不错的零食选择）。对于偶尔的口腹放纵无须自责 5 5、对于偶尔的口腹放纵无须自责、对于偶尔的口腹放纵无须自责瑜伽是很讲求与身体对话的，它教会我们倾听来自身体的声音，告诉我们，身体和精神上的 愉悦平和才是健康与美丽的前提。所以，当你的减肥计划过于苛刻，身体提出“抗议”的时候，不妨放纵一次口腹之欲（但是不能过于频繁，每周最多 1 次），而且 无须为此感到自责，正所谓“休息是为了更好的赶路”，你只要清楚今天的放纵是为了明天的坚持，就可以尽情去享受美食啦！

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