夏日减肥瑜伽：燃烧脂肪，紧致肌肤，不仅要瘦还要匀称好身材！

文章导读：夏日减肥瑜伽：燃烧脂肪，紧致肌肤，不仅要瘦还要匀称好身材！

在以瘦为美的社会环境中，胖女孩是没有太多的市场的，俗话说的：“一白遮百丑，一胖毁所有。”就是如此，臃肿的身材给人的视觉冲击力太强了，因此无论你五官和皮肤有多好，都会在瞬间失去吸引力，毕竟一个木桶究竟能装多少水，是由它最短的那块木板决定的。所以保持好身材是每个女人的必修课，也可以说是她们一生的事业，但是这门功课的难以程度并不是一概而论的。

因为每个人的体质不同，有些姐妹天生是易胖体质，所以对于她们来说，保持身材就成为了更艰难的事情。很多姐妹在面对自己的易胖体质时，采用了节食这一方法来应对，认为自己只要减少能力的摄入，那么就不会胖下去了。这种方法固然有效，但却不是最优解，我们每天吃饭运动都是为了维持身体能量的平衡，易胖体质的人往往吸收都非常好，他们更擅长从食物从汲取养分。

因此仅仅采用节食减肥的方法是不够，我们还可以辅佐以瑜伽瘦身动作。这样饮食和运动结合的减肥方式，可以将身材塑造的更加匀称，不会出现肌肉松弛、皮肤下垂的减肥副作用。只瘦下来还不够，还要均匀优雅的身材曲线，让你瘦得健康更美丽！以下这些瑜伽动作坚持练习，相信很快就能看到自己的减肥成果。

减肥瑜伽一：鳄鱼式

动作详解：

呼气，弯曲手肘，身体向下，双手手臂山下交叠，让额头轻触手臂，来到鳄鱼式休息。在此你可以选择轻闭双眼，去缓解刚才腰腹部的紧张。在此保持均匀的5次呼吸调整，避免耸肩，简短的休息过后，我们准备接下来的练习。

减肥瑜伽二：下犬式

动作详解：

依次滚动脚趾，推动臀部向上，来到瑜伽的下犬式。视线看向脚趾或者肚脐的方向，始终保持腹部像“倒扣的碗状”，有力的向后收紧。双手可以均匀的分布力量，去缓解掌根带来的压力。

减肥瑜伽三：前屈式

动作详解：

再一次吸气，双脚依次向前走，双手由外侧抱住脚踝，俯身向下，来到瑜伽前屈式。在此如果感觉双腿后侧过于紧张，你可以选择微屈双膝，或者扶瑜伽砖，保持身体的稳定。如果身体足够稳定，可以选择缓慢的将力量移至前脚掌，去感受双腿后侧伸展以及腹股沟的深入。

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