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「秒杀赘肉」健康瘦身从瑜伽开始

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 15:28

瑜伽古老、神秘而且功效卓越，几乎是优雅美丽气质的代名词。经常练习不仅能让身体更健康，更能让人体态优雅、皮肤健康有光泽、心态平衡宁静，收获的是一整个身心的宁静和疗愈。

●身、心、灵合一的古老瑜伽瘦身奇迹

瑜伽，起源于5 000多年前的古印度，如今已流行于全世界，热爱生活、热爱运动的人们对它钟爱有加。

瑜伽是一项有氧运动，看似动作舒缓，却能很好地帮助我们拉伸身体肌肉群，刺激和按摩体内各脏器，加快体内血液和淋巴系统的循环，有效促进毒素排出。同时练习瑜伽还能加快人体细胞代谢和燃烧速度，可自然达到轻松减肥、美妙享“瘦”的目的。

┃瑜伽呼吸，改善易胖体质

呼吸也可帮助减肥？或许有人觉得这是天方夜谭，呼吸不用出汗，怎么可能减肥呢？事实上，正确的瑜伽呼吸能让身体内氧气充足，从而活化各脏器细胞，刺激内脏活动，加快热量的消耗，达到减肥的效果。此外，瑜伽呼吸对大脑的神经中枢也有抑制作用，可有效控制食欲，改善消化系统功能，防止因不良情绪而引起暴饮暴食，进而改善易胖体质，助减肥一臂之力。

┃瑜伽体位，燃烧脂肪促激瘦

有人认为，瑜伽体式“慢悠悠”，不可能达到理想中的快速瘦身目的。其实不然，人体肥胖多半是由于体质不佳、内分泌失调引起的。而瑜伽中有84 000多个体式，通过这些体式练习，可刺激人体的各个腺体和组织正常分泌，激活体内腺体功能的作用，滋养体内脏器。只要体内脏器功能正常且优化了，体质恢复正常、快速瘦身的梦想自然实现。

此外，瑜伽的动作虽然舒缓，但却不缺乏热量消耗。瑜伽体式中各种拉伸、弯曲、倾斜、交叠、倒立等动作，不仅可伸展身体的肌肉和韧带，增加筋骨的柔韧度，还能帮助调整身体各器官间激素分泌的平衡性，从而达到升高体温、燃烧脂肪、全方位激瘦的目的。

┃瑜伽冥想，调整神经巩固成果

想要快速瘦身，除了瑜伽呼吸和体式，还有瑜伽冥想这个秘密武器！瑜伽冥想旨在放松人的精神和情绪，让人的心情迅速平静下来，激发人体的冬眠基因，减少全身的耗氧量，停止对糖类的依赖，通过大量燃烧脂肪产生热量来维持身体的正常运转。而且，通过瑜伽冥想还可调整人体自主神经，强化自制力，学会控制和管理自己的思想和行为，对可能会引发破坏减肥效果的不良因素，如负面情绪、贪吃等加以控制和调节，从根本上打败影响减肥的“敌人”，进而巩固减肥成果。