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7天速成减肥瑜伽变出苗条好身材

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 15:28

核心提示：减肥方法五花八门，有的减肥方法可以让你快速减肥，有的减肥方法却让你觉得遥遥无期。现在比较流行7天速成减肥瑜伽，相信不少朋友都听说过，那么这个瑜伽要怎么练呢？

　　减肥方法五花八门，有的减肥方法可以让你快速减肥，有的减肥方法却让你觉得遥遥无期。现在比较流行7天速成减肥瑜伽，相信不少朋友都听说过，那么这个瑜伽要怎么练呢?下面就为大家介绍7天就能减肥的瑜伽，帮你变出苗条好身材。

　　7天速成减肥瑜伽

　　1、动作方法

　　7天速成减肥瑜伽主要包含了九个瑜伽动作，分别为：站立拉弓式、鸟王式、推摩式、简易桥式、鹰式、头倒立式、三角伸展式、仰卧提臀式、金鸡独立式。这九个瑜伽动作各有各的优势，而且侧重的减肥部位也不一样，大家只有把这九个动作全部练全了，才能让身体的各个部位的肌肉得到锻炼，从而让全身多余的脂肪都燃烧掉，让自己的身材变得更好、更苗条。

　　2、注意事项

　　在练习瑜伽前要保持空腹，也就是说至上要与上一次的进食相隔两三个小时左右。在练习瑜伽前要把身上的饰物摘除，不能戴项链、戒指、耳钉什么的，不然会让你觉得有束缚感。在整个过程中，我们需要用鼻子来呼吸，千万不要用嘴巴。在瑜伽结束后，不能立即洗澡，最好过半个钟头再洗澡。

　　7天速成减肥瑜伽可以帮助你快速瘦身，让你的身材更加出色，这是很多练过这种瑜伽的朋友所得出的共识，所以，想要减肥的朋友可以尝试一下。需要提醒各位的是，练瑜伽讲究一个循序渐进的过程，一口气是吃不出一个胖子的，所以一定要有耐心。

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