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6个瑜伽体式快速瘦身，让你边玩边瘦！

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 15:28

养生运动家

简单易行的健康小贴士帮助读者提高健康水平

6个瑜伽体式快速瘦身，让你边玩边瘦！
1️⃣平板支撑：保持2分钟，但要注意两点：一是保持腰部挺直，避免腰疼；二是身体要挺起来，不要耸肩，以免斜方肌过大。
这个动作可以练习全身肌肉，特别是腹部力量，长期坚持可以快速收紧肚子和练出马甲线。
2️⃣天鹅式拉伸：左右各拉伸1分钟。这个动作可以舒展身体，增加柔韧性。
3️⃣下犬式：保持1分钟。下犬式可以拉伸全身肌肉，特别是腿部和背部，帮助塑造纤细的身材。
4️⃣狮子式：保持2分钟。狮子式可以锻炼腹部和腿部肌肉，同时还可以舒缓压力和焦虑感。
5️⃣骑马式：左右各保持1分钟。这个体式可以锻炼腿部和臀部肌肉，帮助塑造筷子腿和紧致的臀部。
6️⃣大猫趴式：保持3分钟。大猫趴式可以拉伸脊椎和背部肌肉，同时也可以锻炼腹部和臀部肌肉，帮助塑造腰部线条和小蛮腰。

如果你想拥有马甲线、小蛮腰和筷子腿，赶紧开始练习这些瑜伽体式吧！

2023-11-21 00:22